健康知识|浆果类水果有哪些,少吃浆果类水果( 二 )




其次我们按照水果类别分类
一、瓜 类:西瓜、香瓜、哈密瓜、白兰瓜 。 二、柑 橘 类:桔、柑、橙、柚、柠檬 。 三、浆 果 类:葡萄、草莓、树莓、醋栗、猕猴桃、越桔、桑葚、无花果、柿子 , 以及生长在热带和亚热带的香蕉、杨桃、龙眼、荔枝、人心果 。 四、仁 果 类:苹果、梨、山楂、枇杷 。 五、核 果 类:桃、杏、李、枣、樱桃、橄榄、梅子
那么对此你还有什么看法欢迎留言评论 。

浆果包括哪些水果? 浆果类水果大都果浆丰富 , 口味甘甜 , 且具有非常丰富营养和舒缓身心的功效 , 那么我们常见的浆果类水果有哪些呢?我们知道 , 在浆果类水果中 , 葡萄就是我们最常见的水果之一 , 葡萄作为浆果类水果的一种 , 自然有其独特的价值 , 那么葡萄的食用功效有哪些呢?葡萄的种类有哪些呢?
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1、浆果类水果
常见的浆果类水果有葡萄、猕猴桃、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲、枸杞、黑莓、覆盆子、醋栗、欧洲越橘、桑葚、唐棣、樱桃、五味子、草莓等 。
2、浆果类水果功效
(1)浆果是强力抗氧化剂 , 能有效地清除有害的自由基;
(2)浆果中含天然的抗炎成份可以延缓衰老 。
3、葡萄的种类及功效
(1)紫葡萄预防衰老
常见的紫葡萄有“巨峰”、“玫瑰香” 。
功效:紫葡萄中富含有花青素和类黄酮 , 这两类物质都是强力抗氧化剂 , 对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效 。
作用:它在预防衰老的方面作用显著 , 不仅能减少皮肤上皱纹的产生 , 还可以缓解老年人视力的退化 。
(2)黑葡萄缓解疲劳
常见品种:“黑提” 。
功效:黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄 , 这些矿物质离子大多以有机酸盐形式存在 , 对维持人体的离子平衡有重要作用 。
作用:可有效抗疲劳 , 经常食用黑葡萄对人体的神经衰弱、疲劳过度等病症大有益处 。
(3)红葡萄软化血管
常见品种:“红提” 。
功效:红葡萄含逆转酶 , 这种酶可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏 , 可软化血管、活血化淤 , 防止血栓形成 。
作用:对预防心血管病和中风很有益处 , 心血管病人宜多食 。
(4)白绿色葡萄滋养肺气
常见品种:“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄” 。
功效:白绿色葡萄也称为无色葡萄 , 未熟透时偏青绿 , 成熟后颜色发白 。 白葡萄可补肺气 , 有润肺功效 。
作用:适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人 。
莓类水果有哪些 葡萄籽
抗氧化效果强:葡萄籽的功效则得到较确切的医学研究肯定 。 葡萄籽内含原花青素(OPC) , 是一种
抗氧化剂
, 可以减少自由基对身体的伤害 , 对延缓脑部退化、预防
心血管疾病
都有帮助 。 人体并不能自行制造原花青素 , 因此赵昭明医师认为 , 藉由外在补充 , 让身体吸收原花青素是有意义、有帮助的 。 同时 , 葡萄籽也可以和维他命C、E的抗氧化功能相辅相成 。 陈玄祥则提醒 , 葡萄籽的抗氧化效果是全身性的 , 不能过度期望它能专门对
皮肤
产生特效 , 如美白、
淡斑

减少皱纹
等 , 「因为经过吸收、代谢 , 到达皮肤的
有效成分
已经很有限了 。 」他并指出 , 目前研究发现 , 原花青素的
安全剂量
是每次摄取50~100毫克 , 消费者可以注意产品上的营养标示 , 或从原花青素
含量
百分比去换算 。 原花青素也可以从新鲜水果中摄取 , 如

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