2.注意食物的搭配
如果食物搭配不好的话也可以导致胃胀气的发生 ， 所以在吃东西的时候一定要及时的做好食物的搭配 ， 蛋白质和淀粉最好是不要同一时间吃 ， 蔬菜和水果搭配也不是很好的选择 ， 牛奶最好是不要与三餐同时食用 ， 糖最好是不要与蛋白质和淀粉一起食用 。
3.多吃一些酸性的食物
可以用一汤匙的苹果酸配合一杯水慢慢的饮用 ， 有助于消化 ， 也可以在早晨起床的时候喝一杯柠檬水 ， 对于消化来说也是比较好的 。
4.多喝一些米汤
可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麦 ， 煮沸十分钟 ， 盖上锅盖之后在慢炖五十分钟 ， 然后过滤 ， 冷却之后可以当做茶水来喝 。
5.不要吃哪些容易产生胀气的食物
胀气的一个重要原因就是人类的饿消化系统无法吸收哪些碳水化合物 ， 比如豆类就比较容易产生胀气 ， 甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。
6.适量的摄入高纤维食物
虽然高纤维食物有利于人体的健康 ， 但是有些高纤维食物却可以产生很多的气体 ， 如果想要在饮食中增加高纤维食物 ， 一定要从少量开始 ， 使得自己的肠胃逐渐的适应这种食物 。
7.吃饭的时候一定要细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽 ， 吃饭的时候不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话 ， 边吃饭边喝汤 ， 它们均容易造成消化问题带来胀气 。
8.少吃乳制品
如果你有乳制品不耐症 ， 那么吃了乳制品之后就比较容易产生胀气 ， 所以对于那些患有乳糖不耐症的人来说一定要少吃乳制品 。
【健康知识|胃胀气怎么缓解，胃胀气为什么引起头胀痛】上述就是缓解胃胀气的方法 ， 只要是对症下药就一定可以预防胃胀气的发生 ， 如果已经被胃胀气所困扰 ， 也可以试试这些方法 ， 只有呵护好自己的胃 ， 才能有更加健康的生活 ， 平时还要注意从养胃开始 ， 不要乱吃东西 。
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