怎么解压文件？ 你是不是一直觉很累?压力很大?
情绪低落或经常向周围的人发脾气?
睡眠质量和健康状况急剧下降?
如果是这样 ， 你的身体承受压力的能力已经出了问题 。
曾经有一段时间 ， 我的健康状态很差 ， 脾气很燥、厌倦工作 ， 脑子里总是盘旋一个念头:我是不是别干了?真的太累太烦
每到这时候 ， 总会感到有很多的事情要处理、棘手、不能解决 ， 这些像烦恼的潮水向人扑来 ， 喘不过气 ， 胸口憋闷 ， 头痛、头晕 ， 甚至有点反胃 。 有调查说 ， 美国大约每年有3 000亿美元的损失是由压力造成的 ， 欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力 。 在我国 ， 每年有近45%的人觉得压力较大 ， 21%的人觉得压力很大 ， 3%的人觉得压力极大 ， 濒临崩溃 。
其实 ， 压力也有好坏之分 。 生活在完全没有压力的环境中会使人产生惰性 ， 让人失去活力 。 生活"美好"到连自己都厌倦 ， 当然也会讨厌这种生活 。
压力好与不好 ， 更多是取决于对待它的态度 。
很多人面对的压力感到焦虑和恐慌 ， 一件事还没开始 ， 想到其中的困难先被吓倒了 。 实际进行时才发现 ， 虽然很难 ， 只要坚持还是可以完成的 。 态度决定一切 ， 如果有了积极的态度去面对 ， 你会发现压力其实并没想像的那么大 。
其次是学习如何管理压力 。 焦虑多是由于缺乏控制力 ， 组织管理、准备和行动不足所造成的 。 有一种方法挺有效 ， 就是让大脑中不留任何无用的事情 ， 甚至在一段时间完全排除任何事情 。
人的大脑中存留问题的多少与解决的效率成反比 。 最好的办法就是用笔或其他方式把事情记下来 ， 然后一件件地按照轻重缓急去处理 。 要善于把工作进行分摊或是委派 ， 尽可能减小工作量和强度 。 千万不要陷到纷繁的事情泥潭当中 ， 事必躬亲 ， 切忌认为只有自己才是惟一能做好这项工作的人 。
另外 ， 可以为自己找一些可以暂时释放压力的小动作 。 一位朋友告诉我 ， 她习惯在手上戴手链或手镯 ， 而且一定要戴在左手 ， 每当感觉到压力过大时 ， 就会自然地抚弄或转动手上的饰品 ， 渐渐地心情会平静下来 。 这是一种心理暗示和转移疗法 ， 也许你可以试一试 。
也有人的抗压方式是保持一种"游戏"的心态 ， 把任何东西都变得有趣和好玩 ， 压力自然就减少了 。
无论什么方法 ， 正确地面对压力是最重要的 ， 抗压是积极的 ， 减压是消积的 。
解除压力的办法
给自己留出一些时间 ， 安静地呆一会 ， 出去散散步 ， 读读书 ， 玩一玩业余爱好 。
当你感到焦虑时 ， 请告诉自己:有什么可以焦虑的呢?你所担心的事情 ， 大约有70%还没有发生 ， 而20%已经过去 ， 只有10%是正在发生的 。 也就是说你只需要全力做好这10%的事情就可以了 。
排出一个先后秩序 ， 先把必须做的事完成 ， 就会减轻压力 。
做一个SPA ， 贴一个面膜或做一下按摩 ， 换个发型让自己焕然一新 。
放弃完美主义 ， 不要一味追求比其他人做得更好 ， 或极力抑制自己的感情 。
在办公室里放一些植物、鲜花 。
不要跟消极的人接触--她们会降低你的积极性 。
遇到压力时 ， 深深吸一口气 ， 用鼻子吸入 ， 用嘴呼出 ， 下巴放松 。
打电话和朋友长长地谈谈心 。
答案补充 下班了之后 ， 也就是工作以外的时间如何抒解压力呢？以下是经常可以想到的绝招：
第一、 运动 。 每周至少三天 ， 每次至少三十分钟连续性运动 。 有运动的人肺活量大、气足、病痛少、身体健康 ， 能接受较大的压力 。
第二、 唱歌 。 KTV其实是顺应时代的产物 ， 有了「声嘶力竭」的机会 ， 以及一番仿真式的音乐情境 ， 压力随之而解 。
推荐阅读
- 电脑知识|如何激活win10，如何激活win10教育版
- 电脑知识|如何查看win10是否永久激活，怎么查看的win10是永久的
- 电脑知识|win10如何进入bios界面，win10按什么键进入bios
- 电脑知识|win10如何定时关机，win10每天定时开关机
- 电脑知识|win10忘记密码如何开机，强制解除win10开机密码
- 电脑知识|win10如何备份完整系统，正版win10如何备份系统
- 电脑知识|如何修复网卡驱动，windows7网络适配器驱动下载
- 电脑知识|cf黑边如何解决win10，win10系统登录cf有声音黑屏
- 电脑知识|图库如何恢复到桌面上
- 电脑知识|怎么制作流程图，word箭头分三支