（2）少吃甜食 ， 多吃黑色食物
少吃含糖量多的食物 ， 要多食含铜比较多豆类、蔬菜、各种动物内脏 ， 如：豌豆、黄豆、大白菜、西红柿、马铃薯、菠菜、动物的肝、肾、心等；也可补充富含酪氨酸的食物 ， 如鸡肉、瘦牛肉等 。
除了日常饮食中补充铜元素 ， 我们还可以通过有针对性的食疗来缓解“少白头” 。 如果想要乌发 ， 就要多食其色类同的 ， 即黑色的食物 ， 推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑枣 。
其中黑芝麻被称为“百谷之王” 。 《本草纲目》称：服黑芝麻百日能除一切痼疾 。 一年身面光泽不饥 ， 二年白发返黑 ， 三年齿落更出 。
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 ， 可用于改善肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
但其食用及制作方法却很有讲究 。 根据《本草纲目》记载：服食胡麻 ， 取黑色者 ， 当九蒸九晒 ， 熬捣饵之 。
历经阳光和天地雨露的滋润 ， 脾性更加温和 ， 久服不会上火 。 经过“九蒸九晒”的 黑芝麻 ， 营养成分充分分解 ， 油腻性大幅减少 ， 易于人体吸收 。
在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法：芝麻3斗 ， 蒸熟后晒干 ， 用水淘去沫再蒸再晒 ， 如此反复9次 。 这时芝麻皮肉分开了 ， 去掉芝麻皮后 ， 炒香 ， 打成粉末 ， 用白蜜或枣膏调和 ， 制成弹子大的小丸 ， 每天服用3次 ， 每次用温酒送服1丸 ， 忌食毒鱼、狗肉、生菜 。
（3）头皮按摩 ， 增进血液循环
头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后 ， 用双手的指头揉搓头皮 ， 先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟 ， 每分钟来回揉搓30~40次 ， 以后逐步延长到每次5~10分钟 。
头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用 ， 也是少白头人群保健所需要的 ， 也要长期的坚持 。
有白头发怎么办？ 后天中又有三个原因：营养缺乏 ， 长期精神紧张和阳光不足 。 另外 ， 一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发 。 正常人一般是35岁开始生白头发 ， 如果提早出现的话 ， 就最好前去治疗 。
先天性白发往往有家族史 ， 以局限性白发较常见 ， 多见于前头发际部 。 后天性白发有老年性白发和少年白发两种 。 有的年迈体弱而白发很少 ， 少年白发发生于儿童及青少年 ， 常有家族史 ， 除白发增多外 ， 不影响身体健康 。
青春时期骤然发生的白发 ， 有的与营养障碍有关 。 精神因素可影响头发变白 。
染发剂是白发者常用的化妆品 ， 但可引起染发皮炎应慎重使用 。
现代医学认为 ， 少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关 。
中医学则认为 ， 此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致 。 先天性的少白头多与遗传有关 ， 不易治疗；而后天性的少白头 ， 除了根据病因治疗外 ， 还应加强营养 。 实验表明 ， 缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一 。
饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。 近年来科学家研究发现 ， 头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物 ， 当黑色头发含镍量增多时 ， 头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外 ， 还含有钛 。 由此可见 ， 微量元素与头发的颜色有密切关系 。
白发的治疗：
1.为了防止少白头的过早出现 ， 在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物 。 含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等 。
推荐阅读
- 健康知识|成都包皮手术哪里好，成都做包茎手术哪里好
- 健康知识|哪里做近视眼手术好，高度近视手术哪里做好
- 健康知识|哪里做隆鼻手术好，全国哪里做鼻子最好
- 健康知识|磨骨手术哪里好，现在磨骨危险吗
- 健康知识|近视眼手术哪里做的好，美尔目眼科的收费问题
- 健康知识|近视眼手术哪里好，近视眼全飞秒好还是半飞秒好
- 健康知识|哪里有植发手术，有谁治好了女性脂溢性脱发的
- 健康知识|割包皮去哪里，三十多岁割包茎是不是晚了
- 健康知识|近视手术哪里做，近视手术哪里做比较好
- 健康知识|包茎手术哪里好，什么医院割包茎的手术好