学会了手的动作剩下的就是脚了 。 起跳和落地都用脚尖 ， 同时脚尖和脚跟需用力协调 ， 防止扭伤 。 切记不能用脚后跟着地 ， 否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等 。 膝盖微曲 ， 这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞 ， 防止受伤 ， 最重要的是避免跳起后两脚往前伸 ， 否则跳高难度的动作后无法连跳 ， 甚至出现危险 。 跳绳时不必跳得过高 ， 以能让绳子通过为宜 。 当跃起时 ， 不要极度弯曲身体 ， 要成为自然弯曲的姿势 。 跳时 ， 呼吸要自然有节奏 。 有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动 ， 但根据专家研究报告指出 ， 跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。 而且只要你能掌握跳绳的技巧 ， 微曲膝盖 ， 用脚尖和脚掌着地 ， 就能降低对身体的冲击 。
光会动作并不能很连贯地连跳 。 上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了 ， 但正确的跳法也有可能无法连跳 ， 那就是协调的问题了 。 初学者学会双摇时往往不能掌握节奏 ， 一口气跳十多个后便乱了步伐 ， 其实双摇是很简单的动作 ， 跳完一个双摇需要有停顿的时间 ， 之后再快速甩动绳子 ， 起跳后绳过脚两次 ， 间歇停顿 ， 再起跳……同样 ， 想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏 ， 掌握了节奏才能跳一些套路 ， 比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等 。 掌握好节奏跳绳就会比较轻松 ， 利用间隙还可以有节奏地呼吸 ， 跳多了也不会有累的感觉 。 协调性的练习其实很简单 ， 不拿绳子空跳 ， 但手要有跳绳的动作 ， 双摇就空甩两圈 ， 三摇甩三圈 。 可以不同的动作有节奏得穿插练习 ， 比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作 。 多加练习 ， 再用绳子 。 剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来 ， 应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间 ， 让血液循环恢复正常后再停 。 之后记住要做一些伸展、缓和的动作 ， 才算是真正结束运动 。
工欲善其事 ， 必先利其器 。 有了正确的方法精湛的技艺再加上合理的设备才能最大程度开发你的潜能 。 跳绳所需物其实只有鞋子和绳子 ， 我们先说说鞋子 。
目前国内尚未有专门的跳绳鞋 ， 在此谈谈跳绳对鞋子的要求 ， 读者参考后可自行选择 。 胡平生先生跳绳时选择的是乒乓球鞋 ， 他说跳绳对鞋有两点要求：第一鞋子要尽量避免有较粗的横向花纹或横沟；第二鞋尖部位不能有突出的横道或横向花纹 。 这样可避免因鞋挡绳挂绳造成失误 。 纵向或斜向花纹最好 。 综合起来 ， 选择抗震力强的 ， 无横纹的轻质运动鞋是比较理想的 。
怎么跳呀 你先在心里想清楚 是跳跳蹲 然后进行实践 用身子顶住箱子按住前不放开 然后跳第一下落地之前（快落地还没落地的时候）在按跳键 跳起来后迅速的按蹲键（记住是跳起来之后按蹲）开始比较难练 熟练了之后打全图瞬很有用的 ~~最后希望你玩的愉快
跳绳怎么跳 BRONCO: 先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放 下,重覆所有的动作 。
> BUNNY HOP: 类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳 动 。
> CANNOABALL: 在cannonball的动作中双手环抱著膝盖 。
> CRAZY LEGS: 就像air swipes,但不只做一个 。 作air swipes一次又一次且动作中间不停顿 。
> CRICKETS: 一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成为推挤手 。 如果的好,看起来就像是连续的旋转动作 。
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