为了衡量糖友是否适合食用一种食物， 我们通常采用“糖分上升指数”这一指标 。 该指数表示单位时间内血糖升高的速率 。 一般来说， 汤友应多选择55岁以下的食物 。 55是血糖指数的上限 。 如果高于55， 则是唐优需要控制的食物 。 如果高于70， 说明汤友需要少量或最好不要进食 。 血糖高的朋友可以选择血糖指数在50~60左右的水果， 哪种水果的血糖指数较低？事实上， 在我们的日常生活中有许多常见的水果， 如苹果、梨、樱桃、草莓、猕猴桃、柚子、橘子和桃子 。 他们的糖指数一般低于60， 这更适合糖友们食用 。 避免食用含糖量高的水果， 如榴莲、山楂、杨梅、荔枝、龙眼、菠萝、菠萝、芒果等 。
有些水果味道很甜， 糖友不敢吃， 其实它们是因为果糖含量高， 果糖上升速度慢， 但其甜度是蔗糖的50倍 。 其实， 适当食用这些水果不会对血糖产生很大影响， 比如橘子、糖橙、桃子、葡萄、香蕉等水果 。 但有些水果味道较淡， 但由于它们含有较大比例的蔗糖和葡萄糖， 所以糖分上升的速度还是比较快的， 所以不宜多吃 。 不要被外表欺骗， 比如栗子和火龙果 。 西瓜也是一种典型的水果 。 虽然其血糖指数高达72， 但西瓜的含水量特别丰富， 大大降低了其糖负荷 。 我们可以理解， 虽然西瓜具有很高的增糖能力， 但其单位体积的数量相对较低 。 因此， 在中身， 对血糖的影响速度是可以接受的， 只要我们在吃西瓜的时候合适， 其实对血糖的影响并没有想象中那么可怕 。
【健康知识|高血糖能吃哪些水果，四种水果能降糖】你可以在血糖低的时候选择水果 。 比如， 如果在两餐之间饿的时候吃一些水果， 也可以主动预防低血糖；在大量运动后也可以补充一些水果 。 不过， 不建议饭后立即吃水果 。 这是餐后血糖迅速上升的时候 。 如果你多吃水果等富含糖分的食物， 对血糖的影响会更大 。 吃水果时， 最好避免糖分明显增加， 因为水果的含糖量也会明显降低， 避免糖分大量流失， 同时也避免了糖分的流失 。
血糖有点高可以吃什么水果 高血糖不能吃的水果主要是指含糖量过高及升糖指数高的水果， 如水蜜桃、香蕉、梨、枣、柿子等；而高血糖可以吃的水果， 包括柚子、草莓、樱桃、火龙果、苹果等 。 不能吃的那些水果含糖量过高， 进入体内以后就可以直接升糖， 对于血糖控制极其不利 。 由于水果内含有丰富的维生素和矿物质， 在糖尿病患者血糖控制良好的情况下， 适当的吃一些可以提高身体的免疫力， 还可以促进胃肠蠕动 。 所以， 糖尿病患者应该适当的进食一些水果， 但应该掌握好吃水果的原则 。
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