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健康知识|降血压的食物有哪些，降血压十大水果( 三 )

小知识


可以把芹菜，打成汁饮用，能充分发挥作用 。 同时，食用时，芹菜叶也能吃，对降血压也有效 。 点击蓝字了解：平时毫不起眼的芹菜 居然有这么多的功效
猕猴桃
也可以吃猕猴桃，作为低钠食物，钠离子含量低，钾离子含量高，这样在食用时，促进钠离子排出，软化血管，预防、降低了血压 。
丰富的维生素C，起到抗氧化作用，对改善血液流动，预防血栓形成，降血压非常有效 。
苹果
【健康知识|降血压的食物有哪些，降血压十大水果】吃苹果能降血压，苹果含量较高，食用时，能吸收无机盐，与体内钠盐结合，促进钠盐排出，避免了血压升高 。 食用苹果，防治胆固醇升高，能净化血液 。
苦荞
血压高，医生会让患者，喝苦荞茶，这是因为在苦荞茶中有类黄酮，能起到软化血管、降血压的作用 。 同时，苦荞中的芦丁较为丰富，改善毛细血管，降低血压 。
橙子
吃橙子，能吸收维生素C，动脉血压会降低，还能扩张血管，帮助降低血压 。
与其通过饮食，降低血压，还不如做好预防，在平时，做好一些事情，能避免血压升高 。
坚持运动
运动，是健康的基础，可能你工作忙碌，当然，你可能不爱运动，其实坚持运动，能调节身体，对血压来说，每天坚持运动30分钟的人，比不运动的人，血压要稳定 。
坚持运动，能促进心脏健康，造血机能正常，不紊乱，能调节好身体 。 例如，瑜伽，通过练习瑜伽，能依靠神经系统，控制好心脏、呼吸、消化，达到降低血压 。
少吃咸食
食物咸味重，会引起血压升高，坚持清淡饮食，能避免血压升高，让血压保持稳定 。
血压高，对健康有影响，希望大家多重视，食用这些食物，能促进健康，同时，注意事项，能避免血压升高 。

哪些食物有利于降压 高血压并不是传染性疾病，但是却成为现今社会很流行的一种疾病 。 几乎每六个人，就有一个高血压患者 。 高血压已成为很多疾病的罪魁祸首，高血压人群逐年递增，对于高血压的防治工作，大有要从娃娃抓起的趋势 。
大家对高血压的了解并不少，也知道它是一个无法治愈的疾病，只能终身服药维持治疗 。 也知道有很多的食物可以帮助降压，但是哪些食物的降血压的效果更好，可能很多人还不太清楚 。 就来为大家介绍几种降血压效果比较好的食物，供大家参照：
一、木瓜，因为木瓜含有齐墩果成分，是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物 。 常食木瓜，有一定的降压效果 。
二、西红柿，因为西红柿中含有的黄酮类物质能够一定程度上降低血压 。
三、燕麦，因为燕麦特有胶蛋白能一定程度上减少胆固醇、调节血压，是不错的辅助降压食物 。
四、香蕉，因为香蕉中有着丰富的钾元素，钾有稳定血压的效果，因此高血压患者可多吃香蕉 。
五、洋葱，因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，因此降压效果较好，平时可以多吃些 。
六、猕猴桃，猕猴桃果实和汁液能一定程度降低胆固醇、甘油三酯，同时对高血压等疾病有着较好的预防和辅助治疗作用 。
七、芹菜，因为芹菜含量丰富的维他命P，是辅助治疗高血压的良好食物 。
八、香菇，因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，是辅助降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质 。
九、海带，因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，并且海带中所含淀粉硫酸酯有较好的降血脂作用 。

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