如何强肾 建议你用运动方式来补 ， 现在很多人都在用食补和药补 ， 没有补得好反而越补越虚了！这是为什么呢？以下几点了解一下：
1:首先你根本就不知道他是不是肾虚 ， 即使是肾虚又分很多种 ， 要对症下药才会得到有效改善 。
2:你要补什么的时候就必须要先把排泄系统给弄好 ， 身体不好肯定就是堵了 ， 就像管道堵塞一样你不把它疏通就去灌水导致的后果就是水往外流 。
3:现在的东西跟以前的都不一样了 ， 你有钱买到的补品也不一定有真正的效果 ， 碰到不好的还会吃出副作用得不偿失 。
好了下面说说运动来补的好处 ， 俗话说得好 ， ＂食补不如动补、动补不如气补＂
只要你找一些针对性地强肾运动来练很快就会看到效果 ， 比如每天十分钟的铁板桥、拉伸一下筋络、或者找一些你喜欢的运动只要每天坚持下去就可以了 ， 再就是每天练习一下腹式呼吸 。 一个月以后就会感觉神清气爽 ， 当然前提是这段时间也要禁欲了！
如果还想更好就需要系统地锻炼才行了 。
如何锻炼肾？ 保肾食疗
五味点心：扁豆150克 ， 黑芝麻10克 ， 核桃仁5克 ， 白糖120克 ， 猪油125克 。 制成点心食用 。 主治肾虚 。
山药肉圆：山药200克 ， 猪肉300克 ， 香菇30克 ， 鸡子清1个 ， 花生油500克 ， 香油、葱花、味精、姜末少 ， 白胡椒5克 ， 水淀粉20克 ， 食盐适量 。 上述诸料攒成肉圆子 ， 佐餐食用 。 主治肾虚 。
羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两 ， 粳米适量 。 将羊肉洗净 ， 切成肉块 ， 同粳米煮粥 。 本方益气血、补虚损、暖脾胃 ， 适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷 ， 腰膝酸软等 。
黄狗肾1具 ， 羊肉500克 ， 精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量 ， 炖肉煮汤食用 。 具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效 。 适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人 。
麻雀5只（去内脏 ， 洗净） ， 粟米100克 ， 葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量 ， 煮成粥服用 。 本方有壮阳益精功效 。 适用于阳虚羸弱 。
狗脊、金樱子、枸杞子各15克 ， 狗肉500克 ， 精盐、料酒、花椒各适量 。 炖肉煮汤食用 。 具补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带之功用 。 适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症 。
鸽子1只 ， 鸡肉200克 ， 汤熟青莱10克 ， 鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末 。 炖肉煮汤食用 。 能补肝肾 ， 益精血 ， 壮阳疗痿 ， 祛风解毒 。 此汤羹适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人 。
要怎样才能强肾 脊椎是人体运动的轴心 ， 腰是这个轴心的关键部位 。
因此 ， 常做腰部运动 ， 能强肾健体 ， 同时还可保持脊柱的灵活性 ， 促进腹腔、盆腔的血液循环 ， 对改善胃肠功能有很大帮助 。 河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法 ， 特别适合老年人进行锻炼 。
1.侧屈 。 两脚开立 ， 与肩同宽 ， 两手叉腰 ， 拇指
在前
， 四指并拢在后 ， 上身尽可能向左侧屈体 ， 直到不能再屈时 ， 再向右侧屈体 ， 左右交替各做15次 。
推荐阅读
- 健康知识|肾囊肿如何治疗，肾囊肿怎么治疗效果好
- 健康知识|肾炎康复片治尿蛋白效果如何，肾炎康复片治血尿效果如何
- 健康知识|焦虑症怎么能治好，焦虑症怎样才算治愈了
- 健康知识|牙齿有洞怎么办，立事牙有窟窿是堵好还是拔好
- 健康知识|病假条怎么写，学生病请假条怎么写
- 健康知识|榕树盆景怎么养，榕树炭疽病图
- 健康知识|曹丕怎么死的，曹丕是生什么病死的
- 健康知识|来例假肚子疼怎么办，姨妈痛相当于开几指
- 健康知识|一侧太阳疼是怎么回事，一侧太阳疼是脑瘤
- 健康知识|小孩肚子疼是怎么回事，儿童肚子止痛小妙招