水果 ， 能补充我们人体的很多营养元素 ， 每天吃一点水果对我们的身体有很大的好处 ， 但是水果中含有大量的糖分 ， 吃太多会导致发胖 ， 特别是糖尿病的患者 ， 吃了太多含糖量多的食物对于身体健康会有很大的危害 ， 今天就为大家整理了水果升糖指数的一览表 ， 一起来了解一下吧 。
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水果升糖指数表
GL为血糖生成负荷 ， GL10 的就是低血糖生成负荷的水果 ， 糖尿病的患者也能安心使用 。 当GL在11到19这个范围之内就是血糖生成负荷水果 ， 糖尿病患者要减少摄入的量 ， 当GL按高于20时为高血糖生成负荷水果 ， 糖尿病患者最好不去食用 。
食物名称100克含糖量GL牛油果5.31柚子9.12樱桃9.92葡萄柚6.62柠檬4.92木瓜7.22李子7.82草莓62杨桃6.23香瓜5.83鲜桃10.93火龙果11.33番石榴8.33西瓜5.54麝香香瓜5.84苹果12.34柳橙11.54梨10.24哈蜜瓜7.74葡萄9.94杏7.84奇异果13.65柑11.55蓝莓14.165橙子10.55生香蕉196猕猴桃11.96菠萝9.56芒果12.97红柿18.17凤梨128龙眼16.29熟香蕉1910椰子26.611芭蕉25.814淡黄色无核小葡萄4626大枣28.630葡萄干81.852以上内容就是小编为大家整理的水果盛唐一览表 ， 想要了解更多相关内容 ， 请登录植物博士网 。
【【牛油果】水果升糖指数一览表 牛油果升糖含量】
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