4. 如果平时自己时间有充裕 ， 可以经常煮黑豆糯米粥吃 ， 黑豆和糯米的比例在1：2左右就可以啦 ， 先把黑豆泡水 ， 跑一晚上第二天就可以煮啦 ， 例假之后吃效果会好一点 。
5. 平常闲着的时候可以多吃吃坚果类的东西 。 比方瓜子 ， 核桃 ， 横竖这些都女性都是有优点的 。 以上是一些常见 ， 并且自己简单做的东西 ， 还有一些功效好的食物 ， 比方木瓜炖雪蛤 ， 乌骨鸡炖汤等等 。
6. 中药调理也是一个好的方法 ， 不过找中医也是很讲究的 ， 每个人的体质不一样 ， 对中药的反映也是不同的 ， 要找到自己适合的中医是非常关键的 。
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