很多人在平时喝水的时候会在水里加一下比较好的养生食材这样能够慢慢的对于我们的身体产生改善的效果，但是很多时候虽然这些食材能够改善身体情况但是效果其实并不好这是因为没有掌握正确的搭配方法那么应该如何搭配呢?
其实许多中药材都可以当作茶叶饮用，由于这些中药材对人体的药理作用非常高，所以将中药材当作茶叶饮用之后，可以对人体发挥出一定的药效价值 。 例如具有黑发效果的何首乌，就可以将何首乌当作茶叶泡出何首乌健身养生茶 。 这个茶饮具有健身强体，活络气血的强效 。 除此之外，还有哪些中药可以代茶进行饮用?
中药代茶饮配方
菊花西洋参养生茶
这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热 。 取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可 。
何首乌强身养生茶
这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果 。 取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可 。
中药代茶饮配方
决明子养生茶
这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目 。 做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可 。
参芪五味养生茶
此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老 。 取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡 。
麦芽养生茶
此款养生茶能健脾消食，消除胀气，帮助消化 。 取炒麦芽15g，炒山楂5g，陈皮3克，和适量的冰糖加开水泡服，每天服一泡即可 。
中药代茶饮配方
喝茶注意事项
1、不宜饮浓茶
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间则更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调 。 由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠粘膜分泌粘液功能下降，发生便秘 。 茶量一般每天以5～10克，分二次泡饮为宜 。
2、不宜空腹饮茶
早晨起床后空腹是不宜饮茶的，因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，阻碍消化，并影响对蛋白质的吸收，易引起胃粘膜炎症 。
3、不宜睡前饮茶
睡前两小时，最好不要饮茶 。 否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠 。 老年人睡前饮茶，易心慌不安、多尿，更会影响睡眠 。 如因饮茶引起失眠，即使服用安眠药，也是无济于事的 。
4、不宜饮茶过度
文章插图
【有哪些常见的中药在生活中替代茶饮】 由于茶叶里有咖啡因，过度饮茶会引起烦躁、焦急、心悸、不安等症，从而产生失眠;还会抑制胃肠，妨碍消化，降低食欲 。 所以要注意饮茶适量 。
5、不宜饮久泡茶水
饮茶要现泡现饮，这样效果好，如果泡时过久，就会失去茶香，使得茶中维生素C、维生素B遭受破坏 。 另外，久泡茶叶其中咖啡因会积聚过多，鞣酸大大增加，会产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统病者，更应忌饮久泡的茶水 。
6、不宜饮隔夜茶
茶水放久了，不仅会失却维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至生霉 。 茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃引起炎症 。
7、不宜饮头遍茶
是因为一方面出于色香的考虑，为了取其精华，另一方面是为了少喝进些霉菌 。 因为茶叶在生产、包装、运输、存放过程中 。 极易受霉菌污染，尤其在不提倡用滚水泡茶，以求尽可能多地保存维生素C与其它营养成分的时候，霉菌是杀不尽的 。 因此尽量不饮头遍茶，把浮在茶面的茶水倒掉，更为安全 。
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