本文转自：家庭医生名医在线
现如今心脑血管疾病的发生几率特别高， 过去心脑血管疾病是老年性疾病， 可现如今却有年轻化的趋势， 因此针对心脑血管疾病人人都得预防， 所以要从生活当中的各方面入手， 做好预防工作 。
心脑血管疾病如何预防呢？
1、 避免原发病
一般心脑血管是不容易发生病变的， 因为人体的循环系统功能比较强悍， 可以促进心脑血管的运行， 一般心脑血管疾病的发生都是由于原发疾病导致的 。 引发心脑血管疾病的原发疾病， 包括高血压、高血脂以及糖尿病， 因此平时想要更好的养护心脑血管， 降低心脑血管疾病的发生几率， 则要避免原发疾病， 因此平时要尽量少吃高盐分、高糖分的食物， 并进行恰当的运动 。
2、 注意饮食
饮食是否得当， 对心脑血管健康的影响也特别大， 因为饮食不当很容易引起三高， 比如经常吃重口味的食物或者经常吃高糖的食物， 又或者经常吃高脂肪的食物， 不同的饮食习惯会引发不同的慢性疾病， 而这些慢性疾病则是导致心脑血管疾病发生的主要因素， 因此想要降低心脑血管疾病的发生几率， 则要从调节饮食开始， 建议保持低脂、低糖、低盐的原则 。
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3、 及时戒烟
香烟当中有上千种有害物质， 其中则包括尼古丁， 这种物质进入血管之后很容易使血管发生病变， 因此想要使心脑血管保持健康， 则要从戒烟开始， 及时戒烟不但能够使心脑血管得到保护， 而且还能够降低各种疾病的发生几率， 其中包括高血压以及冠心病等心脑血管疾病 。
4、 积极减肥
不少心脑血管疾病患者或者慢性病患者， 都存在肥胖的问题， 因为脂肪堆积会增加心脑血管疾病以及慢性疾病的发生几率， 脂肪的堆积会使人体的代谢能力下降， 从而使循环系统受到影响， 久而久之血管则会因为脂质物质的堆积， 而出现血液粘稠的情况， 因此存在肥胖问题的人要积极的进行减肥， 对保护心脑血管有很大的帮助 。
5、 积极进行运动
运动也是一种不错的保护心脑血管的方法， 建议每天至少运动30分钟， 每个星期至少运动5次， 而且要以有氧运动为主， 因为这样的运动能够使血液循环变得更加流畅， 也能够提高人体的代谢能力， 促使脂质物质以及毒素能够及时的排出体外， 不仅能够预防心脑血管疾病， 还能够降低其他疾病的发生几率 。
虽然目前心脑血管疾病的发生几率比较高， 但也是可以预防的， 因此要从生活中的方方面面开始进行预防 。 首先要避免原发疾病的发生， 其次要注意饮食， 此外有抽烟习惯的人要及时戒烟， 存在肥胖问题的人要积极进行减肥， 同时还要养成定时运动的好习惯， 多管齐下， 不仅心脑血管会变得更加健康， 身体素质也会有所提高， 各种疾病的发生几率都会降低 。
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