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健康知识|姨妈血怎么洗，月经血渍久了怎么洗( 三 )

小知识



5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物 ， 否则容易增加经血量 ， 严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题 。
内裤上沾上姨妈血怎样洗掉 内裤上的月经血可以使用特定的洗涤剂进行清洗 。 而且 ， 一般都是在刚刚污染上月经血后立即清洗就可以彻底清洗干净 。 清洗月经血的时候 ， 一般都不建议使用过烫或者过冷的水 ， 否则会使血液凝固在内裤上洗不干净 。 使用温度适宜的水清洗月经血 ， 也更容易将月经血清洗干净 。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。

2、多吃富钙食物

研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。 女性每天应该摄入1200毫克钙 ， 700国际单位的维生素D 。 应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等 ， 并多晒太阳 。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉 ， 一天三顿应按时 ， 早餐尤其不要错过 。 如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动 ， 加重经前期综合征 。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。 纤维帮助体内清除过量的雌激素 。 多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品 ， 可摄入更多的维生素B1和B2 ， 对预防经前期综合征非常关键 。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致情绪不稳 ， 更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。 专家建议 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水 ， 吃些新鲜水果 。

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