5、苹果
苹果助消化 ， 这是大家都熟悉的 。 苹果热量低 ， 含丰富的膳食纤维果胶 。 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 ， 但它每次经过人体时 ， 总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时 ， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
6、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸 ， 可保护维生素C ， 使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素 ， 有助于消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长 ， 可治疗口角炎 。
7、猕猴桃
蛋白质不消化会导致大肠内毒素聚集 ， 导致胀气、放屁和口臭等多种问题 。 有研究证实 ， 猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质 。 猕猴桃中的膳食纤维可促进肠道益生菌生长 ， 其中的酚类物质可有效遏制肠道不良细菌的繁殖 ， 显着提高益生菌水平 。
8、鳊鱼
鳊鱼又称武昌鱼 ， 属河鱼 ， 因头小、身子扁宽而得名 。 鳊鱼最大的功能是助消化 ， 积食、消化不良的老人可以适当多吃 。 精神困倦、不想吃饭的时候 ， 喝点鳊鱼汤可以增加食欲 。 但是 ， 肠胃比较脆弱、爱拉肚子的老人应尽量少吃 。
9、甘草茶
美国马里兰大学医学中心研究发现 ， 甘草薄荷和甘菊组合疗法对缓解严重的消化不良症状极为有效 。 其原因是甘草既可促进胃壁愈合 ， 又能抑制胃部有害菌的生长 ， 减少炎症 。
10、白萝卜
白萝卜中含有芥子油和淀粉酶 ， 这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化 ， 防止皮下脂肪的堆积 ， 同时也有促进排便的功能 。
11、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用 ， 可增加胃液的分泌 ， 促进胃肠蠕动 。 取大枣5个 ， 炒焦 ， 然后再取鲜橘皮20克 ， 一起放进杯中 ， 沸开水冲泡 ， 当茶饮用 ， 饭后饮 ， 可治疗消化不良 。
12、食醋
在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后 ， 喝点醋能起到助消化的作用 ， 因为醋含有挥发性物质及氨基酸等 ， 能刺激大脑神经中枢 ， 使消化器官分泌大量消化液 ， 增强消化功能 。
13、杏仁
吃10粒去皮杏仁 ， 或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用 ， 可缓解消化不良 。 杏仁富含膳食纤维 ， 还有助于防止便秘 。
14、木瓜
木瓜含有一种蛋白质分解酵素 ， 即木瓜酵素 ， 它是维持机体正常功能的一种必需物质 ， 可促进食物的消化、吸收 ， 能修复组织等 。 此外 ， 木瓜酵素还有助于分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素 ， 尤其对于清宿便、排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显着 。
吃多了胃难受怎么办 吃多了想吐怎么办 我们想要减轻自己肠胃的负担首先就一定要尽可能的去少吃一些比较油腻的食物 ， 其次可以在自己每次吃完饭之后进行一些适当的运动 ， 还要尽力改掉暴饮暴食的习惯 。
少吃一些油腻的食物
现如今有很多人日常的饮食结构都比较偏向于油腻 ， 他们很多时候一桌子的饭菜都会是那种大油大荤的食物 ， 这类食物如果吃的多了就会给我们的胃部增加非常大的负担 ， 导致我们出现一些胃胀的问题 。 所以我们在平时吃饭的时候要尽可能的学会去搭配 ， 肉类油腻的食物可以吃 ， 但是不能吃的过多 ， 要多去吃一些新鲜的蔬菜 ， 还有水果之类的食物 ， 饭和水果中含有非常丰富的膳食纤维 ， 它对于我们胃部消化食物是有着很好的帮助作用的 。
吃完饭以后适当的去做一些运动
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