身材发福， 产后完全变样的话， 这是很多初次怀孕的准妈咪们难以接受的现实， 因为她们可不想因为生孩子的缘故就把以前的好身材给剥夺了 。 而且她们也希望自己产后的身材能像李小璐、姚晨、孙俪等女星一样， 在婚后依然拥有好身材 。 那如果我们怀孕也像那些女星们那样不长膘， 身材依旧好的话， 该怎么做才能达到目的呢?接下来我们就好好看看吧
● 将晚饭时间提前
专家表示， 怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯， 也是对控制体重非常有益的 。 而此时如果你还能将晚饭时间提前的话， 不长膘的效果会突出 。
建议晚饭时间可以提前一小时， 在吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30—45分钟， 这样对于身体健康及不长肉， 会更好 。 这样既可以消耗一定热量， 适量运动还可以帮助自然分娩 。
● 孕期吃肉方法注意
相关人员表示， 烹饪肉类时， 如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养， 因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油， 这些调料也具有很高的热量 。 如果怀孕的女性常常这样吃的话， 注定身材是要长膘的了 。
所以， 为了避免这种情况长膘的话， 建议怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类， 比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等 。 烤肉的话， 应使用烤箱， 并避免烤焦， 这样就很安全健康了 。
孕期的准妈妈如何做到合理滋补又不长肉呢?
1、柠檬粉丝
原料：干粉丝60g， 拧檬1个， 朝天椒5g， 香芹5g， 香葱5g， 红皮洋葱5g， 蒜茸3g， 姜末3g， 盐3g， 味精2g， 白糖3g;
制作方法：
1、将干粉丝用温水充分浸泡， 调味前在沸水锅中迅速汆烫一下至完全柔软， 再反复投入冰水中凉透， 捞出沥干水分;
2、朝天椒、红皮洋葱切得细碎， 香芹、香葱切小粒， 蒜、姜切细末;
3、将朝天椒碎、洋葱碎、香芹粒、香葱段、蒜茸、姜末、白砂糖和盐先充分搅拌， 码放在沥干的粉丝上;
4、上桌前挤入柠檬汁， 将所有材料拌匀即可 。
2、冬瓜木耳汤
原料：冬瓜500克， 瘦肉150克， 水发木耳20克， 水发香菇15克， 姜2片， 葱段5克， 油10克， 盐5克 。
制作方法：
1、瘦肉切片;冬瓜洗净， 切成2～3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净， 撕碎 。
2、锅里放油至七分热时， 同时， 放入肉片翻炒， 变色后加水烧开 。
3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段， 改文火煲20分钟， 最后加盐调味即可 。
健康提示：黑木耳营养价值高， 富含纤维素和一种特殊的植物胶质， 有促进胃肠蠕动， 减少对食物中脂肪的吸收 。 该食谱美味健康 。
说到肾虚， 大家首先会想到男性， 但事实上， 女性也是很容易肾虚的， 而且对女性健康的危害也是极大的， 所以各位女性朋友在肾虚这个问题上同样要引起重视啊 。 下面我们就一起来看看女性肾虚的症状以及预防治疗的方法吧 。
女性肾虚5大症状
1、 失眠是很多上班族的一个通病， 或者经常熬夜加班， 有时难得休息更是有参加不完的聚会活动， 造成晚睡就很容易引起失眠， 很多女性总觉的失眠只是暂时的情况或者没什么大不了的， 那么当你经常性的失眠， 那么就不能忽视了它对我们身体的危害了 。
【女性肾虚5大症状 女人如何正确对症补肾 孕期的准妈妈怎么补不长膘？】 2、 女性腰酸背痛不仅是长时间久坐造成的， 也是肾虚的一种典型表现， 长时间的劳动， 而不活动或休息来调节， 就会造成腰肌的损伤， 和肾脏功能的下降 。
推荐阅读
- 女性养生：4种体质女的经期调理方 女性用卫生巾过敏怎么办？
- 历史地理知识|四川人怎么样，口碑最差的十大省
- 历史地理知识|陕西人怎么样，口碑最差的十大省
- 养花记录大全及
- 【植物】母猪藤和大母猪藤是同一种植物吗？有哪些区别？
- 【花卉大全】金桔哪里产的最好？
- 葡萄膨大期需做好这四大要点
- 大棚蔬菜种植技术与管理要点
- 舞韵瑜伽大合集
- 健康知识|流质饮食有哪些，手术后半流食食谱大全