4、晚餐时间提前 ， 并坚持饭后散步
吃完饭可以稍微休息一下 ， 要活动几分钟 ， 有助于产妇的身体健康 ， 也能让身体里的食物获得更好的消化 。
怀孕是甜蜜的负担 ， 为了宝宝健康 ， 太胖真的不是好事情 。 孕期不控体重 ， 产后徒伤悲 。 该吃的营养我们接受 ， 不该的吃的也别贪嘴 ， 这样胎儿好你也好 。 怀孕太胖了怎么减肥?MM
怀孕期间怎么减肥方法 怀孕的时候母亲必须要吃很多有营养的东西 ， 不然胎儿的营养就会跟不上 ， 但是怀孕之后就会长胖很多 。 那么 ， 怀孕期间要怎么减肥呢？
1、合理饮食
在我们的传统观念里边 ， 孕妇生产过后 ， 身体会变得比较的虚弱 ， 所以就需要大补特补 ， 这样会导致孕妇在短时间内长胖很多 ， 其实并不需要吃很多的营养品 ， 只需要做到补充足够的维生素和蛋白质就可以了 ， 刚刚生完孩子的母亲要注意尽量不要用不饱和脂肪酸等来做菜 ， 尽量的不要吃炼乳以及甜点等食物 。
2、适当运动
孕妇在生完宝宝以后 ， 如果能够进行适当的运动 ， 不仅可以起到减肥的作用 ， 还有利于产后的恢复 ， 像是仰卧起坐这样的有氧运动就是很好的 ， 它可以减少腹部的脂肪 ， 除了仰卧起坐 ， 瑜伽、慢跑和跳绳等运动对于孕妇来说都是很有好处的 ， 每次运动的时间不应该低于三十分钟 ， 每周运动的次数至少应该是四次 ， 这样可以更好的消耗掉多余的热量 。
在怀孕以后 ， 不要吃太多的营养品 ， 不然不仅会导致身体在短时间内长胖 ， 还可能会导致分娩时候难度加大 ， 对于胎儿和孕妇来说都是不好的 。 怀孕期间做游泳和瑜伽之类的运动 ， 不仅可以减肥 ， 还有利于减轻分娩的痛苦 。
怀孕太胖了怎么减肥 怀孕期间怎么减肥?很多朋友在怀孕期间都要补充营养 ， 但是也会担心产后身材会大变样！怀孕期间怎么减肥好?主要还是要饮食来控制哦 ， 选择身体需要的食物 ， 营养搭配 ， 就能轻松减肥 。 下面是一些减肥方法 。
1、每天量体重
体重增加过快 ， 是许多孕妇担心 。 于是 ， 如何控制体重增加的速度 ， 就非常重要了 。 食不过量 ， 是重要守则之一 ， 而每天量体重 ， 则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容 ， 以免吃进过量食物 ， 让体重直线上升 。 所以要少食多餐 ， 不要多食少餐 。
2、体重曲线图
每天测量体重 ， 并制作成曲线图 ， 以此为警愓 。 其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念 。
3、穿可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主 ， 虽然可盖住身体的曲线 ， 但是相对地 ， 也会让准妈妈疏于注意变形的体态 。 因此 ， 改穿较短的孕妇装 ， 来要求自己注意身材变化 ， 才能维持美丽 。
4、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容 ， 帮助自己了解一天中所吃进的东西 ， 反省自己是否吃进不该吃的东西 。 由记录中 ， 达到控制体重、保健的双重目的 。 其实这就是意念减肥的方法 。
5、饮食过量 ， 隔天节食
有时候 ， 人们无法克制美食的诱惑 ， 不小心贪吃了 。 待食物下肚后 ， 才开始后悔 。 建议你 ， 不妨减少第二天的饮食量 ， 而且以吃清淡食物为宜 ， 如此才能控制体重 。 其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养 ， 比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分 。
6、设一天解禁日
怕体重增加过快 ， 孕妇们每天都要努力控制食量 。 为了犒赏自己的辛劳 ， 可以在每周设定一天解禁日 ， 在那天让自己放心进食 ， 不再一斤一两的计算食量 ， 满足吃的欲望 。 不过前提要吃健康营养的食品而不是一些垃圾食品 ， 比如烧烤类的食品 。
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