2、充足睡眠是保障
除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外 ， 提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法 。 充足的睡眠是好身体的基础 ， 宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌 。 一些家长有晚睡的习惯 ， 受其影响 ， 宝宝也很晚睡 ， 然而 ， 这样长时间下去 ， 会让宝宝的免疫力非常脆弱 。
怎样提高人体免疫力和抵抗力？ "想要增强抵抗力和免疫力 ， 那就得把自己养好！
首先是吃的方面 ， 每天保证充足的蛋白质营养 ， 多种维生素等 ， 尽量是保证一个合理的膳食 ， 但是保证蛋白质吃够！对于免疫系统的运行很重要 。 平时额外喝蛋白粉也是可以 ， 像双蛋白的汤臣倍健蛋白粉 。
其次要保证一个合理的睡眠 ， 适当的锻炼 ， 愉悦的心情 ， 这些都是增强抵抗力和免疫力的必要条件 。 "
怎样增强抵抗力和免疫力？ 免疫力的提高可以从几个方面 。 首先生活作息有有规律 ， 早睡早起 ， 保证充足的睡眠休息 ， 平时要多运动 ， 多和朋友交往 。 其次 ， 饮食方面要注意 ， 多吃蛋白质丰富的 ， 比如虾类、鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等 。 或者直接用汤臣倍健蛋白粉补充 ， 方便快捷很多 。 然后就是心情 ， 要保持一个良好的心态 ， 每天都有好心情 。
怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 1、戒限酒
医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
2、运动
【怎样提高抵抗力和免疫力，增强免疫力怎么锻炼】加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。 经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能 ， 因为体育锻炼能缓和情绪 ， 减轻压力 。 有氧锻炼对提高免疫力也有效 ， 中年人可在周末时出门郊游 ， 有慢性病的老年人要避免心脏负担过重 ， 可选择在早晨或饭后进行慢走 ， 然后再渐渐过渡到快走 。
3、适当的休息对身体也十分重要 。 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。 人进入睡眠状态后 ， 各种有益于增强免疫功 能的作用过程便随即开始 。 如果每日睡眠少于7至8小时 ， 患病的几率就可能增加 。 因为长期睡眠不足会给机体造成损害 ， 包括思考能力减退、警觉力和判断力下 降、免疫功能低下 。
4、保持乐观
保 持乐观 ， 开心面对每一天 ， 遇到挫折和压力时 ， 要将其看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。 一个人的免疫力与情绪有很大关 系 。 研究发现 ， 敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降 ， 而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力 。
因为精神愉快与悲伤苦恼可产 生两种不同的生化过程 ， 悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化 ， 引起生理功能紊乱 ， 减弱机体的免疫力 。 保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态 ， 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多 ， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
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