推荐一道健康低脂早餐燕麦 。
配方：一只鸡蛋、一根香蕉、40g燕麦、120ml牛奶、若干葡萄干 。
1、将牛奶和燕麦混和， 盖上保鲜膜放置一夜（至少需要一个小时）香蕉切片， 整齐得码到燕麦上面
3、放入葡萄干， 或者你喜欢的坚果干和其他水果干， 最好家里有椰蓉的可以撒上， 放入烤箱（先预热）180度烘烤30分钟左右
4、倒一杯牛奶， 可以好好享受早餐咯， 牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味， 营养与美味并存 。
【麦片怎么吃减肥，熟燕麦怎么吃减肥】参考资料来源：
人们喜欢早上吃燕麦片， 怎么吃才能减肥？ 吃燕麦片是能够减肥的， 大家在选择燕麦片食用时， 也不要忘了参与一些有氧的运动， 吃燕麦片不能够代表节食， 减肥的方法是比较多的， 吃燕麦片的方法比较多， 不会让减肥的朋友感觉到单调， 还能够达到减肥的作用 。
很多朋友绞尽脑汁的减肥， 但是减肥的过程是比较痛苦的， 很多朋友都没有坚持下来， 所以减肥就会失败 。 最近有人通过燕麦片的使用方法达到减肥的作用， 相信大家还是比较好奇的， 燕麦片怎么吃才减肥呢?今天小编就在这里和大家分享五款燕麦片减肥食谱， 希望大家能够通过这种方法去减肥 。
第一种， 对于那些上班族的朋友来说， 早上根本就没有时间去准备早餐， 很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭， 减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片， 再加上两小勺的蜂蜜， 加上一个水煮蛋和新鲜水果， 这是比较完美的早餐搭配 。
第二种， 我们平时会经常吃大米， 但是大米是属于碳水化合物的食物， 最好不要太过频繁吃大米， 我们可以选择燕麦粗粮饭， 煮饭的时候可以适当的加入燕麦片， 能够避免维生素B的流失 。
第三种， 在小锅当中加入一杯沸水和燕麦片， 准备好肉松和皮蛋， 根据个人的喜好可以加入少量的盐或鸡精调味， 然后再将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥 。
第四种， 在小锅当中加入一杯沸水和燕麦片， 准备好虾皮和紫菜， 将鸡蛋打散之后加入燕麦粥当中， 用微波炉转乘中火约一分半钟就可以了 。
第五种， 燕麦片的种类是比较多的， 燕麦片的好处也是比较大， 它是属于一种可溶性纤维的食物， 最简单的方法就是到超市或商场去购买即食燕麦片， 不需要煮， 直接用开水冲泡 。
以上为大家介绍的是燕麦片怎么吃才减肥， 通过上述的内容， 大家能够了解的燕麦片所产生的作用 。 燕麦具有非常丰富的可溶性纤维， 增加肠道的蠕动， 帮助身体消化， 能够预防便秘的发生 。 燕麦片也能够产生饱腹感， 所以燕麦片减肥的作用是比较大的， 我们可以在平时的生活中通过燕麦来瘦身 。
推荐阅读
- 辣木籽怎么吃减肥，女人吃辣木籽的6大功效
- 怎么减肚子脂肪，跑步机跑步可以减肥吗
- 狗狗发烧了怎么办，狗狗发烧
- 狗是怎么来的，猫的祖先进化图
- 被猫咬出血了怎么办，被猫爪子勾了一下出了一点血
- 看门狗怎么设置中文，看门狗2无敌代码
- 母狗怎么绝育，母狗可以做绝育不
- 怎么训猫，不能当着猫咪的面铲屎
- 对猫过敏怎么办，对猫过敏是终身的吗
- 怎么入住天猫，天猫安装师傅怎么入驻