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麦片怎么吃减肥，熟燕麦怎么吃减肥( 二 )

小知识


燕麦片减肥法食谱三：燕麦薄片
材料：葵花子油1大匙， 黄糖粉1/4茶匙， 盐1/2茶匙， 牛奶50克 。 燕麦片100克， 小苏打粉1/4茶匙 。 黑白芝麻若干 。 做法：将材料1拌匀， 再将材料2加入拌匀， 然后揉成团 。 （若觉得干就加些牛奶， 湿就加些麦片）， 面团分小团， 擀成薄片 。 刷上牛奶， 撒上芝麻， 放置烤盘上170度20分钟出炉即可 。
燕麦片减肥法食谱四：苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙， 牛奶--1/4杯， 苹果--1/6个， 胡萝卜--1/3个 。 做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好 。 （2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中， 倒入牛奶及1/4杯水用文火煮 。 （3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂， 一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了 。
燕麦片减肥法食谱五：草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙 。 做法：将牛奶倒入小锅中， 再加入燕麦片及草莓果酱， 搅匀后， 以小火加热， 不需煮开， 到牛奶不冰的温度即可， 离火放凉， 麦片完全软化后， 就可以吃了 。 小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味， 也可以用新鲜的水果代替， 但水果要等燕麦粥冷了后再加入， 以免破坏维生素C 。
燕麦片怎么吃减肥最快又简单? 主料：大米50克、糯米50克、燕麦100克 。
辅料：水10000毫升 。
1、首先备好材料、将大米、糯米、燕麦片放入水中、清洗浸泡两小时 。
2、然后往锅中加水， 倒入浸泡好的米 。
3、接着让大火煮沸转、小火煮30分钟 。
4、最后出锅即可食用、减肥简单又方便 。
5、燕麦片粥成品图 。

燕麦片减肥方法.正确吃法怎么吃？ 我所提成的减肥方法， 是经过了3个多月的快速减肥法后， 结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助， 而做的一些计划， 而我深
信， 这个方法会让你在吃饱的同时， 达到减肥的作用 。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分， 所以， 如果单纯的靠减少吃的量， 减的速度也是很慢的， 在计划中， 要将运动也算在里面 。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％， 减肥期间吃苦是必要的 。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质， 不要以为减肥期间不能吃肉， 肉是必须吃的 。
5、每天早上起来喝一杯请水， 起到排毒的作用，
6、吃饭前， 先喝水， 吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里， 人每天需要摄取的卡路里在2000左右， 700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称， 那样会有挫折感， 一个礼拜或者半个月称一次， 是最好的 。
9、水果在减肥期间尽量少吃， 实在想吃， 可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己， 在几天达到自己要求的情况下， 可以做适当的奖励给自己， 一块巧克力， 或者其他的， 但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系， 多吃1口并不会多长一斤肉， 但是吃了这一口后， 却觉得今天失败了， 所以就干脆吃完了， 那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝， 水是没有热量的， 多喝水， 在你饿的时候先喝水， 等20分钟后， 如果你还饿， 那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程， 如果觉得自己做不到， 或者依以前的口味来的话， 那么你是减不了肥的 。
15、使用健康的减肥产品， 经典减肥胶囊还行， 身边好多朋友在用， 可以试试 。 。
燕麦片怎么吃能达到减肥的效果 把燕麦和别的东西一起煮可以减肥 。

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