扩展资料：
补血的日常生活习惯
1、保持乐观情绪 。 心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2、注意加强饮食调理 。 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、经常参加体育锻炼 。 特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
参考资料：
什么食物补血 南瓜当中含有的维生素是比较丰富的 ， 除此以外含有的铁元素含量也是比较多的 ， 而这两种物质对女性的身体都有极大好处 ， 可以达到补血护肝的效果 ， 尤其是在生理期 ， 可以多吃一些南瓜 ， 南瓜可以让人的皮肤变得细腻 ， 山药味甘 ， 性凉润 ， 本草说它具有补虚益损的功能 ， 古人说它气平入肺 ， 味甘入脾 ， 能补肾填精 ， 精足则强阴 ， 延年益寿 。 现代药理研究提示 ， 山药具有诱生干扰素的作用 ， 有一定的抗衰老物质基础 。
食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在 。 血红素铁是猪肝、猪血及动物性食物所含的铁 ， 它与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合 ， 可被肠粘膜上皮细胞直接吸收 ， 因而吸收率高 ， 一般吸收率可达20%~30% 。 红枣 。 单看颜色 ， 就已经跟血有关了 。 不管是从健脾养血 ， 还是富含铁的原理 ， 它都是当之无愧的补血佳品 。 一日三个枣 ， 百岁都不老 ， 也有缘由 。
其实各种肉类 ， 像我们常见的：猪血、羊血、牛肉及鱼虾贝肉等、都含有一量的血红素铁 ， 牛肉含有丰富的蛋白质且肪含量低 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 乌鸡养阴退虚热 。 乌鸡汤甘温、补虚损 ， 养阴血 ， 大补气血 ， 对阳虚、气血两亏者宜之 。 也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。 容易上火者不能长期服用 。
哪些食物补血最快最好？ 【健康知识|哪些食物补血，补血食物排行榜10强】天然蔬菜食物以含有铁质的胡萝卜素最佳及黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉 龙眼肉 菠菜、葡萄乾、苹果、葡萄、乾果类、全榖类、蔬菜类、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉类则以牛肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肉、红色肉类为主 。
扩展资料：
- 有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
- 藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。 莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。 有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。 女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。 糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
- 胡萝卜入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。 补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。 对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
推荐阅读
- 健康知识|体内毒气重怎样祛除，怎么清身体里的毒素
- 健康知识|怎样护肤步骤，如何做护肤
- 健康知识|怎样调理内分泌失调引起的痘痘，跑步会改善闭口痘痘么
- 健康知识|怎样祛痘更好，怎么祛痘比较有效
- 健康知识|后雪美白套装效果怎样，后雪套盒有什么功效
- 健康知识|怎样祛除脸上青春痘
- 健康知识|护肤品怎样才算吸收，护肤品怎么才算完全吸收
- 健康知识|怎样排毒祛痘，痘痘反复长是体内有毒素吗
- 健康知识|怎样开好一家美容院，自己开美容院好还是加盟好
- 健康知识|怎么自己剪头发，自己在家剪发妙招
-
