哪些瑜伽妙招能轻松打造完美腿型？ 刚刚有个妹纸跟你一样的问题呀， 等等我找找我的回答
给你粘贴过来了哈 。
我可以跟你分享一下我女朋友的方法 。 就是正常饮食（如果你的饮食习惯不是很不健康的话）， 不要摄入太高的热量 。 肌肉太多的话不能通过大运动量和饮食来减的 。 我女朋友上学那会因为总参加运动会， 所以小腿也很有肌肉 。 所以基本上就是坚持大概15-20分钟的快走（竞走是很有效的减肥方法， 提臀收腹大腿带动小腿， 效果很明显的 。 让你拥有细腿的同时还会有迷人的翘臀， 你懂得）， 然后一有空就做几组拉伸练习， 站直了双手触地等反正是觉得能抻腿的都可以， 相信很快就会有效果~~加油吧妹纸~~~祝你成功~~~~
怎样能快速瘦腿 4个绝招塑完美腿型 4个快速瘦腿方法赶紧收藏啦!
1、健身球瘦腿操
首先准备好两颗台球大小的健身球， 这样能够达到随时锻炼双腿的目的 。 不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候， 只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心， 用双腿的力量来使它们来回滑动 。 尤其是小粗比较粗的朋友们， 必须要进行低强度的运动 。 而且通过这种运动方法， 在锻炼小腿肌肉的时候， 还能够进行脚底的按摩， 从而能够更快的瘦腿 。
【推荐阅读：健身球瘦腿操 动一动练出性感下半身】
2、低盐饮食瘦腿法
想三天快速瘦腿， 必须注意少吃盐， 因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能 。 除此之外， 还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西 。 盐吃多了， 不仅会造成下肢水肿， 同样会促进脂肪的产生 。 记住， 脂肪的堆积需要钠， 而盐的主要成份就是钠 。
中国营养学会建议， 每人每日食盐量应少于6克， 这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐 。 英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症， 所以要三天快速瘦腿一定不该吃太多盐 。
3、花式散步瘦腿法
白天忙碌了一天， 根本没时间进行减肥， 女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步， 这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳， 还能够达到减肥的效果 。 在散步的时候一定要抬头挺胸， 大步的走， 保证一分钟可以走60-80米 。 在散步之后， 需要立刻对腿部进行按摩， 这样能够令紧张的肌肉得带缓解， 从而美化腿部上面的线条 。
4、垫脚跟瘦腿法
另外， 要想将腿部上面多余的赘肉减掉， 抬起脚跟也是一个非常好的方法 。 减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟， 用脚趾站立几秒钟， 之后再恢复原来的动作 。 在一天中若是能够重复多次这个动作， 不但能够瘦腿， 还可以让双脚更加的灵活 。
完美腿型如何塑造？！各位给点主意吧！ 想要塑造完美腿型， 3个瑜伽招式就够了！
每个女孩子都有拥有修长的美腿， 于是不断的跑步、跳操等一系列运动， 然而锻炼了一段时间却发现腿型越来越丑， 这是为什么呢？我想很多美眉都有这样的苦恼， 那是因为美眉们没有抓住关键， 想要塑造完美腿型髋关节是关键， 下面3招瑜伽体式助你瘦出笔直美腿， 让你闪耀一整个夏天 。
1、手倒立单腿前屈
常练这个体式不仅可以锻炼背部和肩膀的柔韧性， 也有助于锻炼腿部肌肉， 减少多余赘肉， 塑造完美腿型 。
A.山式站立， 两腿分开与肩平齐， 挺直脊柱， 收紧腹部， 双手自然放于身体两侧， 调整呼吸 。
B.双腿绷直， 双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直， 从髋关节开始上半身做前屈直至双手掌触地 。
C.踮起脚尖， 右脚慢慢向上伸展直至极限， 脚尖朝上， 保持呼吸均匀， 坚持该动作10-20S 。
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