食欲不振怎么办

食欲不振就是对食物没有想要吃的欲望，一般饮食不规律、暴饮暴食、体力过度、情绪紧张、压力过大等等，都会造成食欲不振。严重的食欲不振会导致厌食，如果长期食欲不振，容易引发其他疾病。
因此，食欲不振的危害一定要重视。试试这几个小窍门，或许能改善食欲不振的现象。
1、更换食谱
老百姓过日子，多数时间都是家常便饭，可是家常便饭吃多了，也会减少我们对吃饭的欲望，有时候好几天都不太想吃东西。如果是因为这个原因导致的食欲不振，可以更换食谱，改变烹调的方法，以此来激发食欲，建议这期间多吃一些清淡爽口的食物。
2、趁热吃
饭菜的香味是可以直接刺激人们的食欲的，想要控制住饭菜的香味，可以通过温度。也就是说，吃饭的时候我们要趁热吃，锁住饭菜的香味，会让你更加有食欲，而且趁热吃饭，对肠胃好。

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3、饭菜要干湿混合
如果吃饭只吃馒头，恐怕谁也吃不下去，但是如果有几道可口的菜一起吃，味道就不一样了。因此，吃饭要干湿混合，炒几个菜，选择自己喜欢的主食，如果时间富裕，再做一个清汤，这样的搭配营养健康，也可以勾起你的食欲。
4、食物软硬要适中
饭菜的软硬要合适，太软的食物吃不出味道来，太硬的食物吃得又太累，所以做饭时，要注意食物的软硬度，也可以结合自己的口感来定。
5、饭前增加适当的运动
有些人食欲不振是因为根本就不饿，没有消耗身体的能量，就不会有疲惫和饥饿感。因此，建议吃饭之前，适当的增加运动，消耗体能可以让人产生饥饿感。当然不要太过于激烈的运动，否则会让人很疲惫，而忽略了食欲。
【食欲不振怎么办】

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6、改变吃饭的环境
吃饭的环境会影响到人的食欲，在脏乱差的环境下，恐怕谁都不会有食欲。不妨找个环境优雅，气氛轻松的环境，品尝一顿美食。
7、饭前泡澡
吃饭之前泡个澡，全身的毛孔都打开，把体内的毒素、垃圾排出来，毛孔通畅，泡完澡之后会觉得全身轻松，肚子也会有饥饿感，这也是改善食欲不振的窍门之一。
以上几个小窍门可以改善食欲不振的现象，一般情况夏天天气炎热，心情也容易变得暴躁，经常到了饭点不想吃东西。不妨换个烹调方法、换换口味，做点爽口清淡的食物，不仅可以勾起饮食的欲望，而且清淡的食物对身体健康是有帮助的。另外，也提醒大家，饮食要规律、营养要均衡，才会有一个好的身体。