孕期体重如何控制？ 孕期怎么减肥控制体重？宝宝“健康”妈妈“瘦美”的秘诀！
孕期如何减肥控制体重?孕期体重增长是很多新妈妈都关注的问题 。 我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命 ， 所以需要摄取的营养物质也会相应增多 ， 但是这个度很难把握 ， 经常会出现发胖的现象 。
世界似乎是不公平的 ， 女明星平时美也就算了 ， 为何怀孕产子之后还是那么美 ， 别苦恼了 ， 我今天整理了孕期体重控制秘籍 ， 只用体重控制好 ， 怀孕产子没啥大不了 。 为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘 。
明星“长胎不长肉”先从科学分析：
1、孕激愫上升 ， 人体促绒毛腺素与黄体素大量分泌的同时 ， 影响了大脑的吐逆神经 ， 所以莫名其妙就想吐 ， 鼻子超灵 。
2、黄体素按捺胃部肌肉的运动 ， 导致消化活动缓慢 ， 而食物在胃里久了就会胀气 ， 然后引发反胃 ， 这时孕妈妈想吃一些影响性比如酸或辣的食物可以稍加影响胃动力 。 可是不建议孕妈妈太重口 。
3、避免身体水月中 。
2001年——2010年来欧盟的研究人员 ， 10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性 ， 结果显示：亚洲女性生孩子以补和养为主 ， 欧洲高教育的和法国女性孕期开始 ， 就是在想方设法 ， 让每天吃的营养继续吸收 ， 而多余的热量脂肪 ， 不被这三种激愫发现 。
她们开始每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等） ， 法国女性尤为显著 ， 产后30天内体重下降10-40斤 ， 同时还不影响奶水质量 。
长胎不长肉--孕期体重增加多少才算合理？
宝宝实际上只有5-8斤 ， 超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大 ， 子 宫变大 ， 羊水增加 ， 一共五斤上下 。 怀孕后需要更多血液和体液 ， 总共不到两斤 。
这就是一般孕妈体重分布了 。 偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲 ， 腿部需要更多肌肉支撑 ， 所以需要额外再涨3斤左右 。 圆润的孕妈身体如果不瘦一些 ， 对血液要求高 ， 心脏会很辛苦 ， 所以一边怀孕一边要降一降母体的体重 ， 同时增加宝宝的体重 。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤 。 三个月以后 ， 体重增加仍应控制在0.5公斤/周 。 整个孕周体重增长大概是10到15公斤 。 要控制体重增长的速度 ， 以免诱发其它疾 病 。
建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重 ， 可以提醒自己 ， 是不是过重了 ， 又或者宝宝体重不够要加强营养了 。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的 ， 生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀 ， 告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言 ， 孕早期（0-3个月）因胎儿太小 ， 对营养物质需求不大 ， 吃得太多 ， 会造成孕中晚期体重过重 ， 生产困难 ， 甚至导致妊娠期糖脲病 ， 增加流产、死月台的风险 。
有条件的话 ， 尽可能选择安荃性高的食物 ， 如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后 ， 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上 ， 就会一日多餐 ， 大鱼大肉 ， 生怕亏了肚子里的宝宝 。
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