五、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。 因此 ， 电脑操作者应多吃 些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人全内维生素A和蛋白质 。
参考资料来源：
我们应该如何保护眼睛？ 保护视力方法：
1?一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 ， 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。
维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。 核桃和花生中含有丰富的维生素E 。
维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。
2?电脑环境照明要柔和
为了避免荧光屏反光或不清晰 ， 电脑不应放置在窗户的对面或背面 ， 环境照明要柔和 ， 如果操作者身后有窗户应拉上窗帘 ， 避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳 。 通常情况下 ， 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。 一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一 ， 因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌 。 应该多眨眼 ， 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。
3?补充叶黄素和玉米黄素的食物来保护我们的视力 。
TIPS:当全神专注于电脑屏幕时 ， 您眨眼的次数会跟着减少 。 建议您多眨眼 ， 确保能将水分分散到眼角膜 ， 防止眼睛干涩 。 如怀疑自己有干眼症 ， 应尽快到医疗诊治 。
怎样保护视力？ 怎么保护视力？
保护视力的方法
1.注意劳逸结合 ， 防止肌腱劳损 。 长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛 ， 因此 ， 操作者在工作一小时后应休息10分钟 ， 或者做做课间操 。
保护视力的方法
2
补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成 ， 缺乏时除肌肉柔弱、发育不良 ， 易于感染、水肿、
贫血外 ， 还会出现视力障碍 。 因此 ， 要给要多吃蛋白质含量较高的食物 ， 如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等 。 或者补充专门保护视力的如康途网的益寿堂β-胡萝卜素效果就非常不错的 。
保护视力的方法 3 每天泡点绿茶 。 茶叶中的脂多糖 ， 可改善机体造血工作 。 人体注入脂多糖后 ， 在短时间内即可增强机体非特异性免疫力 。 茶叶还能防辐射损害 。
推荐阅读
- 健康知识|如何治疗近视眼，治疗近视眼的最好方法
- 健康知识|人流是怎么回事，无痛人流后一直犯恶心
- 健康知识|月经不来怎么回事，一直没有来大姨妈
- 健康知识|不来月经怎么回事，月经超过几天不来怎么回事
- 健康知识|来月经怎么办，月经期间想做用什么方法替代
- 健康知识|怎么喂奶，喂母乳乳头疼痛怎么办
- 健康知识|没来月经怎么回事，小腹痛但是没来月经怎么回事
- 健康知识|褐色分泌物怎么回事，月经没来流褐色脏东西
- 健康知识|月经怎么推迟，怎么推迟大姨妈最有效
- 健康知识|怎么推迟月经，已经来月经怎么推迟