月经期间饮食特别提醒
1、忌生冷食物， 宜食温热
【肥胖引起月经不调 月经不调的饮食注意 月经推迟怎么办？中医按摩扫除月经不调】中医学认为， 血得热则行， 得寒则滞 。 月经期食生冷， 一则有碍消化， 二则易伤人体阳气， 导致内寒产生， 寒性凝滞， 可使经血运行不畅， 造成经血过少， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节， 经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳， 消化功能减弱， 胃口欠佳， 因此， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收， 避免食用过酸和刺激性较大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺铁， 荤素搭配
铁是人体必需的微量元素 。 铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。 月经期由于铁的丢失较多， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富， 而且生物活性较大， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁， 吸收率较低 。 所以， 月经期膳食中应注意荤素搭配， 适当多吃些动物类食品， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
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