三、注意睡眠
湿气重的人一定要保证充足的睡眠 ， 才能保证身体有足够的抵抗力 ， 湿重情况才可以有效缓解 。
体内的湿气对人体来说是没有任何好处的 。 所以中医在很多治疗的时候 ， 都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病 。 很多疾病在治疗的时候 ， 只有有效的去除掉身体内的湿气 ， 才能有比较好的治疗效果 。 在平常的时候吃以下食物能比较有效的去除身体内的湿气：
1、绿豆 ， 是最常用的清热、解毒食品 ， 还有降脂、保肝的作用 ， 是湿热体质者的天然良药 。
2、红豆 ， 是利水、消肿、清热佳品 ， 尤其适合夏季食用 ， 能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
3、扁豆 ， 具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
4、薏仁 ， 是缓和的清热祛湿之品 ， 中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
5、黄瓜 ， 能清热解毒、生津止渴 ， 并且富含多种维生素、纤维 ， 是难得的排毒食品 。 黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。
6、苦瓜 ， 具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。 苦瓜中含有多种维生素、矿物质 ， 含有清脂、减肥的特效成分 ， 可以加速排毒 。 据研究发现 ， 它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
7、冬瓜 ， 有利水消痰、清热解毒的功效 。 湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用 ， 并可解酒 。
8、玉米 ， 具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。 去体内湿气的食物 祛湿食物 清热祛湿的食物
9、洋葱 ， 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 ， 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
10、水芹 ， 有清热利水的功效 ， 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
11、鲫鱼 ， 有健脾利湿的功效 ， 适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
12、马齿苋 ， 具有清热祛湿、散血消肿等功效 ， 适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
13、芹菜 ， 可清肝热、养血 。 此外 ， 芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果 。 因此 ， 体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用 。
14、芥蓝 ， 有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效 ， 能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血 ， 对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果 。
15、茅根 ， 甘寒 ， 归肺、胃、膀胱经 。 有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效 。 可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等 ， 其清热利湿解毒作用较缓和 ， 除湿热体质之人外 ， 也适合普通人群在夏季桑拿天食用 。
身体内的湿气重的情况可以吃上面介绍的这些食物 ， 来让身体内的湿气得到很好的清除 。 如果能长时间的吃这些食物的话 ， 那么就可以有很好预防身体内发生湿气重的情况 。 另外还能预防其他的一些疾病症状发生 。 还有要多运动 ， 体内的湿气要排除最好就是通过运动 ， 运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。 适当进行运动排汗利于除湿气 。 要注意睡眠 ， 湿气重的人一定要保证充足的睡眠 ， 才能保证身体有足够的抵抗力 ， 湿重情况才可以有效缓解 。
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