面筋：这是种民间食品 。 一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。 而补血必须先补铁 。
菠菜：这是最常见的蔬菜 。 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
金针菜：金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。 补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。 所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
建议每天二杯德浦固雪和茶 ， 从补血养气着手 ， 能改善多种问题 ， 利于补血的长久持续 ， 还可以调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血 。
贫血怎么办？ 女性害怕面临贫血 ， 毕竟出现贫血 ， 会导致身体面临气血不足 ， 气血失衡 ， 对容颜造成影响 ， 对身体也造成隐患 ， 甚至一些女性年纪轻轻 ， 也深受贫血折磨 ， 不禁疑惑 ， 为什么容易贫血呢？建议你及时补血 ， 饮用古方固雪合茶 ， 每天二杯 ， 里面的成分阿胶 ， 补充阴血 ， 正是承担了补充人体生命物质的不足 ， 增加营养的滋补作用 。
如果从生理方面考虑 ， 导致女性贫血 ， 与月经有关 ， 每个月来月经的时候 ， 会造成身体丢失一部分血液 ， 这些血液会排出体外 ， 尤其是一些女性 ， 出现了月经量增多 ， 更是会促使排出来的血液增多 ， 铁离子缺失 ， 贫血越来越明显 。
女性为了控制身材 ， 在日常生活中 ， 常常会节食 ， 这个不吃、那个不吃 ， 如此饮食方式 ， 对身体也会造成很大影响 ， 很容易因为不科学饮食 ， 出现了营养不良 ， 本身应该摄入的食物没有及时补充到位 ， 出现异常 ， 随后 ， 促使贫血加重 。
运动 ， 可以改善身体 ， 在运动中 ， 可以调节身体 ， 通过运动能够促进气血流动 ， 但现实生活中 ， 很多女性缺乏运动 ， 不喜欢运动 ， 运动量减少 ， 血液流动速度缓慢 ， 气血生成缓慢 ， 也会带来较大的问题 。
身体本身出现病症 ， 需要特别注意 ， 伴随着一些疾病 ， 导致身体造血能力减弱 ， 例如肝病 ， 影响到骨髓造血机能变弱 。
可见 ， 还是有很多原因 ， 导致女性出现了贫血 ， 对于贫血 ， 一定要特别重视 ， 与此同时 ， 应该了解出现贫血 ， 身体有哪些异常表现？
例如出现了贫血 ， 会导致女性身体有多种不适 ， 伴随着头晕眼花 ， 尤其是蹲下后 ， 再起身 ， 眼前出现黑蒙等 ， 站起来时 ， 会出现站不稳 。
健康的身体 ， 需要血液进行濡养身体 ， 一旦面临贫血 ， 会导致皮肤得不到血液补充 ， 面临缺血 ， 没有血液补充 ， 会显得没有光泽 ， 并且异常干枯等 。
身体面临缺血 ， 对大脑有影响 ， 很容易导致人们出现精神不集中 ， 记忆力减弱、反应迟钝等 ， 甚至有些女性在此时会面临嗜睡 。
血液对身体的重要性非常大 ， 对于濡养头发也非常关键 ， 在血液濡养下 ， 会发现头发变得乌黑、浓密 ， 一旦出现了缺血 ， 面临贫血 ， 会发现脱发加重 。
女性怀孕时 ， 以及哺乳期 ， 出现贫血的概率比较高 ， 一旦没有得到及时补充 ， 会导致宝宝生长发育出现异常 。 对女性此时身体健康也有很大影响 ， 因此 ， 在孕期以及哺乳期 ， 建议女性更应该补血 。
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