什么时候运动最减肥 饭前饭后运动大不一样 来源：传奇养生网 饭后大家都喜欢坐着休息， 其实这些细节就是我们容易变胖的原因 。 改变了它们， 我们的减肥就成功了一半 。 很多人肥胖的原因就是饭后的30分钟没有重视 。 那么， 什么时候运动最减肥呢？
运动有有氧与无氧之分， 而有氧运动一向被人们是减肥的最有效的方法， 原因就在于它科学又安全 。 那么， 什么时候运动最减肥呢?
【饭后运动可以减肥吗 什么时候运动最减肥】 饭后隔多久才可去运动呢?这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了 。 一般来说， 不经常运动的人和体弱的人， 最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜 。 正式的锻炼和剧烈的竞赛， 最好在饭后1.5小时再进行 。 饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动， 每个人可以根据自己的条件做适量的运动， 例如散步或做其他轻微活动， 对增进健康还是有利的 。
其实， 饭后不宜剧烈运动 。
大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系 。 消化器官的血液多， 消化液分泌也多， 消化器官的运动就进行得活跃， 消化、吸收也就好 。 因为消化液的原料靠血液供给， 消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给， 已消化物质的吸收也要靠血液 。 反之， 消化器官的血液少， 消化液分泌少， 消化运动进行得不活跃， 消化和吸收也就不好 。
当你饭后去做剧烈运动， 首先就会使本来应该到消化器官去的血液， 由于运动而分散到全身肌肉中去， 肌肉中血液多了， 消化器官的血液就减少了， 肠胃组织中血液少， 就会给消化和吸收带来困难 。 生理学家告诉我们， 在剧烈运动时， 交感神经极度兴奋， 而副交感神经却受到抑制 。 消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的， 消化作用也由副交感神经兴奋而加强 。 交感神兴奋时， 消化作用就受到抑制， 消化器官的血管也缩小 。
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