燕麦片减肥食谱
牛奶麦片熬粥
材料：90克麦片 ， 150克牛奶 ， 白糖适量
做法：将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右 ， 倒入牛奶拌匀 ， 再煮十五分钟 ， 加入白糖后搅拌均匀即可食用 。
燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 葡萄干 ， 糖
做法：将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌 ， 然后再加热剩下的牛奶 ， 加入鸡蛋 ， 白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀 ， 最后加入葡萄干 ， 放入电饭锅蒸十分钟 ， 放凉后即可食用 。
水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯 ， 豆浆一杯 ， 适量蜂蜜 ， 葡萄干 ， 杏仁或者核桃等果仁 ， 香蕉半根
做法：将蜂蜜 ， 豆浆和燕麦片一起拌匀加热 ， 将香蕉切片 ， 和果仁 ， 葡萄干一起倒入燕麦豆奶中即可食用 。
肉末燕麦粥
材料：燕麦片 ， 瘦肉末 ， 鸡蛋 ， 猪油 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 淀粉 ， 食盐 ， 味精 ， 葱花
做法：将瘦肉末和鸡蛋 ， 料酒 ， 淀粉放在一起拌匀 ， 和燕麦一同熬粥 ， 加入味精和猪油拌匀 ， 撒上葱花即可食用 。
吃燕麦片减肥注意事项
【燕麦怎么吃减肥，燕麦和什么一起吃减肥】燕麦片中虽然有大量膳食纤维 ， 能够有效减肥 ， 但不宜过量食用 ， 更不能一日三餐当主食食用 ， 因为燕麦中同样含有脂肪 ， 碳水化合物 ， 吃太多也会导致肥胖;另外吃燕麦片最好选择需要煮过之后才能食用的 ， 不要买速溶燕麦片 ， 吃的时候与其他食材合理搭配 ， 才能达到减肥目的 。
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