高考焦虑怎么办 高考前紧张焦虑 ， 这是所有高考的考生都存在的问题 ， 但是自己必须放松心态 ， 看开 ， 然后多听一些轻松的音乐 ， 或者是和父母到郊外散散心 。
怎样安抚高三学生高考前的焦虑情绪 焦虑紧张是一股很大的心理情绪情感能量 ， 焦虑的本质是恐惧与不安 ， 是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑 。 节选自内心世界自助调适启蒙成长书藉:走出焦虑风暴 ， 专为焦虑 ， 不安所写 ， 真的很不错 ， 书里有15计缓解焦虑与情绪的锦囊 ， 相信您看了也会有帮助的 ， 多成长自己 ， 树立内心世界强有力烦恼观正见上 ， 对人生受益颇深远 ， 祝好 。
如何消除高考前的焦虑 还记得当时临考前 ， 我的班主任也教了我们好几招缓解焦虑的办法 ， 自己后来也研究了一些方法来缓解压力 ， 释放焦虑 。
有时等到课间眼保健操做完后 ， 课下时间闲着无聊 ， 老师会教我们捏手 ， 按按穴位 。 一步一步的教我们 ， 还骗我们说是祖传的手法 。 据他说捏手不但可以锻炼一下手部肌肉 ， 还能刺激穴位 ， 保持兴奋（当然 ， 大概率都是他胡扯的）
但对于当时的我们来说很有用！现在想想多半是心理作用 。 所以后来每当我感到压力很大的时候 ， 我就会捏一下自己的手 ， 让自己的压力不要那么的大 。
我自己的办法就是会等到晚自习下课后跟同学去后操场散步 ， 边散步边聊天 ， 聊一下近日发生的事情 ， 有什么糟心的事就会跟对方吐槽 。
每次讲出来之后 ， 心情就会好很多 ， 没有那么的糟糕 ， 有压力 ， 有焦虑的话一定要说出来 ， 不要憋在心里 ， 那样很容易憋坏 ， 还很难受 。
说出来 ， 跟人一起分享 ， 会快乐许多 ， 你的伤心会减半 ， 你的焦虑会减半 。
还有我会听歌 ， 我超级喜欢听歌 ， 我会边听歌边跑步 ， 跑步完会让人很舒服 ， 流完汗水 ， 很让人享受这个过程.
每次成绩小测考的很差的时候 ， 我就会自己一个人来到后操场,带起耳机 ， 啥也不管不顾的跑起来 ， 跑完之后 ， 只有满身的疲惫 ， 根本没精力去想那些让自己不开心的事情 。 所以 ， 到了最后冲刺阶段 ， 一有不开心的事情 ， 让我很烦躁 ， 很焦虑的时候 ， 我就会跑步,另一方面 ， 我的身体素质还得到了加强锻炼 。
高考前的一段时间人很容易焦虑 ， 要学会调节自己的情绪 ， 不要被自己的坏情绪所影响 ， 就是去跑跑步 ， 跟人说说话 ， 都行 。
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