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减肥方法不吃药 有没有不吃药不用任何产品的减肥方法

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有没有不吃药不用任何产品的减肥方法 有效吗 来源：传奇养生网 肥胖一直以困扰着许多女性的问题之一 ， 减肥方法有很多 ， 其中就包括药物减肥 ， 但是是药三分毒 ， 药物减肥可能对身体造成危害 ， 那么有没有不吃药不用任何产品的减肥方法?有效吗?
肥胖一直以困扰着许多女性的问题之一 ， 减肥方法有很多 ， 其中就包括药物减肥 ， 但是是药三分毒 ， 药物减肥可能对身体造成危害 ， 那么有没有不吃药不用任何产品的减肥方法?有效吗?
健康减肥方法应该注意均衡的饮食搭配适量的运动 。 最近一种新的减肥方法 代谢平衡饮食减肥法受到推广 ， 这种饮食减肥方法提倡三餐正常饮食 ， 无须忌讳脂肪摄入 ， 通过改变减肥者的饮食习惯 ， 调整其新陈代谢机制 ， 达到健康减肥的目的 。
【减肥方法不吃药 有没有不吃药不用任何产品的减肥方法】 代谢平衡饮食减肥法五大要点：1、正常吃三餐;2、餐餐从蛋白质开始吃起;3、餐与餐间隔5小时;4、最后一餐宜9点前吃完;5、每天喝足2000cc水 。
减肥除了饮食方面要控制好外 ， 运动也很重要 。 健身教练总结 ， 有氧运动+力量训练减肥效果最好 ， 二者最好是间歇性循环进行 ， 开始运动前后注意拉伸 ， 然后每周运动4-5次 ， 长期坚持 ， 这样减脂塑形效果最好 。
只做有氧 ， 肌肉量会降低 。 消耗脂肪 ， 就是靠肌肉的运动 。 长时间的有氧运动 ， 导致皮质醇的分泌增加 ， 肌肉量降低 ， 代谢与燃烧脂肪的工具越来越少 ， 体脂肪当然就越来越难减!
有氧运动的时间过长 ， 会加速身体的老化 。 氧化就是老化!长时间的有氧运动 ， 使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基 ， 导致身体处於过多自由基的环境下 ， 加速老化 。

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