为什么瑜伽运动可以“清洗”肠胃呢?
瑜伽方法清理消化道的原理 ， 主要是通过长时间连续饮用净水 ， 做出不同的运动姿势 ， 使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠 ， 然后从肛门排出体外 ， 所以 ， 经常采用瑜伽方法 ， 可以起到“清洗”肠胃的效果 。
采用瑜伽运动的方法 ， 宜在早晨空腹进行 ， 早餐5-7点是消化活动的旺盛时间 ， 有利用清肠胃 。
你可以这样开始：清晨 ， 空腹 ， 准备一壶温开水 ， 放入一点盐 ， 略带咸味 。 准备两个玻璃茶杯 ， 斟满盐水 ， 快速并不间断的将其喝完 。 然后选择做以下的瑜伽动作 。
半月式
1.脚并拢站立 ， 吸气 ， 从体侧将手臂向上伸直 ， 手指交叉握紧 ， 食指伸直合并 ， 手臂伸直紧贴双耳 。
2.呼气 ， 上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习
三角式
1.双腿分开约两个肩宽 ， 双臂向两侧平举 。
2.左脚向左转动90度 ， 呼气 ， 上身倒向身体左侧 ， 左手手掌触地 ， 右手尽量向上延伸 ， 转头看右手指尖 ， 保持10秒 。 吸气还原后转作另外一侧 。
船式
1.坐在地面上 ， 腿向前伸直 ， 手掌放在臀部两侧 ， 保持背部挺直 。
2.呼气时躯干稍向后靠 ， 同时抬起双腿 ， 保持膝关节伸展 ， 身体的平衡靠臀部来保持 ， 让眼睛与大脚趾齐高度 。
3.平衡之后 ， 尝试把手离开地面 ， 向前伸展 ， 与地面平行 ， 掌心相对 。
4.正常呼吸 ， 保持半分钟或者逐渐增加时间 。
5.呼气 ， 放松身体 ， 躺下 ， 完全放松 。
摩天式
1.直立 ， 两脚与肩同宽 。
2.吸气时双臂慢慢高举过头部伸直 ， 双手交叉 ， 转动手腕 ， 掌心向上 。 呼气时 ， 双臂带动上身慢慢弯下 ， 直到身体与地面平行 。
3.再次吸气 ， 双手慢慢举起 ， 呼气时双手分开 ， 在体侧落下 。
卧扭转放松式
1.平躺地面 ， 手臂两侧一字型打开 ， 掌心冲上 。
2.吸气把双腿抬到垂直于地面 ， 与身体成90度角 ， 保持膝关节伸展 。
3.保持呼吸 ， 双腿并拢 ， 呼气 ， 双腿朝向左侧放低 ， 双脚掌靠向左侧手掌不落地 ， 始终保持双肩膀不离地 ， 保持5到8个呼吸 ， 吸气双腿回到中间 ， 呼气反侧练习 。
4.两侧练习算一组 ， 练习3到5组 ， 躺下来放松 。
前屈伸展式
1.坐姿 ， 脊柱自然伸展 ， 两脚两腿并拢向前伸直 ， 两手自然放在身体两侧或在大腿上 。
2.吸气 ， 两臂向前伸直 ， 两手并拢两肩向后收 ， 拇指相扣 ， 掌心向下 。 将你的两臂高举过头部 ， 紧贴双耳 。 微微向后略仰使整个脊柱向上延展 。
3.呼气 ， 由腹部开始向前向下贴近大腿上侧 ， 两手抓住两脚脚趾 ， 保持顺畅呼吸 。 注意力集中在腹部 。 (感觉动作困难可弯曲双膝)
4.吸气 ， 由后背开始 ， 带起整个上身 。 呼气 ， 回到起始坐势 。 放松10～20秒的时间 。
侧腰伸展
1.莲花坐或简易莲花坐 ， 脊柱保持自然挺展 ， 双手合十胸前成起始式 。
2.吸气 ， 将合十的手掌高举过头 ， 呼气 ， 向两侧平展手臂 。
3.再吸气 ， 保持臀部不要离地 ， 将一侧手臂高举 ， 另一侧手臂弯曲轻扶地面 。 身体向扶地一侧手臂方向弯曲 。 眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向 。
采用瑜伽清洗胃肠的方法 ， 有点在于清洗到整个消化道 ， 清理后能让你感觉到舒适 ， 睡眠还会有改善 ， 在春节节日期间大吃大喝后 ， 不妨试试瑜伽的方法 。
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