3、要有充足的睡眠
除了坚持健康饮食和规律运动外 ， 还要保证睡眠充足 。 怎么减肥最快最有效 ， 如果睡眠不足 ， 你体内的新陈代谢就会下降 ， 使得人体分泌出更多的皮质醇 ， 从而刺激人的饥饿感 ， 让你白天内摄入更多的热量 。 怎么减肥最快最有效 ， 事实证明 ， 睡前在减肥部位涂抹适量的波颜婷 ， 减肥效果更加 。
怎样减肥最快 对于减肥 ， 还是（舒凡去脂）比较靠谱 。
1、周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。 午餐：番茄豆腐豆芽汤 。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 。
2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗 。
3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷 ， 一个苹果 。 午餐：熘鱼片 。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 。 午餐：丝瓜炖豆腐 。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗 。
6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗 。
7、周日：早餐：红薯大米粥一碗 ， 一个咸鸭蛋 。 午餐：玉米须菊花粥 。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
另外 ， 鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。 当体重达到标准后 ， 再使社如热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
?食用规则：鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。 每周5KG两周共10KG 。 两周后不用再继续 。
怎么减肥呢？ 减肥方法如下：
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。 是很好的刮油办法 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。
不吃正餐法
每天少吃正餐 ， 把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的 ， 不过注意是无糖的哦 ， 最好自己买台豆浆机 ， 每天自己打 ， 方便又便宜 。
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