有利于眼睛的实物
一、
提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料 ， 有保护眼睛和其他上皮组织 ， 间接抵抗感染
的功能 。 维生素A充足 ， 可增加睛眼角膜的光洁度 ， 使眼睛明亮 ， 看上去神采奕奕 。
二、
补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成 ， 缺乏时除肌肉柔弱、发育不良 ， 易于感染、水肿、
贫血外 ， 还会出现视力障碍 。 因此 ， 要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物 ， 如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等 。
三、
不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧 ， 并参与视神经生理活动 。 钙磷缺乏时 ， 易发生视力疲劳 ， 注意力分散 ，
易引起近视 。
四、
维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分 ， 摄入不足会使眼球晶状体混浊 ，
并且是导致白内障的重要原因之一 。 富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等 ， 鲜枣、弥猴桃的含量更为
丰富 。
维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质 ， 并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用 ， 还
可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成 。
五、
微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一 ， 但作用很
大 。 没有它们 ， 新陈代谢难以进行 ， 儿童健康会受到影响 。 微量元素如锌、铬、钼、硒等 ， 也参与眼睛内各种物质的代谢 ， 调
节其生理功能 ， 不可忽视 。
良好的用眼习惯
看书写字姿式要端正 ， 看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书 ， 不要卧床、乘车、走路进看书 。 身体距离书桌一拳 ， 食指距离笔尖一寸 ， 眼睛距离书桌一尺 。
眼药包括眼药水和眼药膏 ， 品种很多 ， 大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药 。 对于细菌性结膜炎、角膜炎 ， 我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水 。
最好是看医生 ， 多吃一些有益于眼的食物比如说保护视力要补充维生素A ， B ， C和富含蛋白质食物以及富含丰富钙类的食物 。 其中包含维生素A的食物有胡萝卜 ， 菠菜、水果方面有桔子 ， 柿子等等 。 包含维生素B的食物有豆类 ， 牛奶以及肉类 。 包含维生素C的食物有黄瓜、菜花、小白菜 ， 梨子等等 。
富含蛋白质的食物有瘦肉及动物肝脏等等 。 富含钙类的食物有豆类以及绿叶蔬菜和牛奶都是含有丰富钙类的食物 。 另外要少吃甜食 ， 有关专家指出甜食会促使近视眼的发生 ， 如果是近视的朋友们 ， 更加要少吃甜食可以多吃一些水果和绿色蔬菜胡萝卜 ， 黄豆 ， 白萝卜 ， 青菜等等 。 。 。 养成良好习惯.
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