经常不吃晚饭 会有什么危害？ 不好 ， 可以少吃的 少吃晚饭好处多 如果一周内有两次在下午5点后不吃饭 。 便有助于塑造优美体形 ， 还有可能延缓衰老 ， 维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说 。 根据内分泌学家的研究 ， 下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响 ， 原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担 ， 导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少 。 褪黑激素能降低体温和身体活动能力 ， 并促进睡眠 。 此外 ， 不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌 。 生长激素支持细胞再生 ， 促进肌肉生长 ， 阻止脂肪堆积 。 伴随着年龄的增长 ， 生长激素的分泌量减少 。 临床注射这种激素可能会产生副作用 ， 因而该方法在科学家中引起争议 。 胡贝尔教授说 ， 不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌 ， 这样不会带来副作用 。 为了减轻饥饿感 ， 喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水 。 如果不吃晚饭感到饥饿难忍 ， 则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力 。 德国营养协会认为 ， 一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处 。 长期坚持也可能起到减肥的效果 ， 因为身体摄取的总能量减少 。 但是 ， 不吃晚饭是否是有效的减肥方法 ， 还没有得
经常不吃晚饭 ， 对身体有哪些好处？ 现在有些朋友为了减肥 ， 提倡不吃晚餐 ， 还搬出古人的“过午不食”养生为依据 。
确实 ， 按古代的说法 ， 过午不食 ， 其实种养生的方法 ， 与古代人的作息方式有关 。
然而 ， 现代人因为工作娱乐 ， 多半要过夜生活的 ， 几乎都睡的都很晚了 ， 晚上不吃晩餐 ， 精神与体力的消耗得不到补充 ， 就会因为缺少活动必须的热量与营养 ， 导致工作与活动能力下降 。 而且 ， 你也也饿得慌哪！
饮食不合规律 ， 对身体是绝对有害的 ，
长期下去 ， 这种不良的生活习惯可以造成各种胃肠或消化疾病 ， 有诱发胆结石等等可能的 。
所以需要尽量保持规律的饮食习惯 ， 古人的经验也不要生搬硬套 。
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