胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素 ， 能健脾消食、补肝明目、降气止咳 。
胡萝卜能提供丰富的维生素A ， 具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能 。 胡萝卜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内可迅速转化为维生素A ， 能维护眼睛和皮肤的健康 。
胡萝卜除含有大量胡萝卜素外 ， 还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质 ， 能增强人体免疫力 ， 有抗癌作用 。 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 ， 除维生素A外 ， 所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ， 抗衰老的作用 。
冬季多吃黑色食物
冬季是最适合滋补的季节 ， 而补肾尤为重要 。 黑色入肾 ， 想要呵护好肾脏 ， 就要多吃黑色食物 。
黑米
黑米外表墨黑 ， 营养丰富 ， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。 中医认为 ， 黑米性平、味甘 ， 具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 ， 是补肾的最佳食材 。
黑米营养丰富 ， 富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 。 它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。
黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 可以帮助女性延缓衰老 。
黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效 ， 特别适合肾虚者食用 。
黑豆含有许多抗氧化成分 ， 特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂 ， 有效延缓衰老 。 黑豆含维生素E ， 能清除体内的自由基 ， 减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 清肠排毒 。
黑豆是调整全身机能的健康食品 ， 具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用 。
冬季多吃白色食物
季天气寒冷 ， 万物生机衰退 ， 正是进补的大好时节 。 养生专家指出 ， 药补不如食补 ， 冬季养生重在食补 ， 在日常饮食搭配上可以多下点功夫 。 如果嫌麻烦的话 ， 日常不如多吃点白色的食物 ， 这是冬季进补的重要方法 。
山药
专家称 ， 山药有补脾止泻、补肾的功效 ， 配青鱼肉增强了健脾益气之力 。 专家推荐山药炒鱼片 ， 味美鲜嫩 ， 有较好的保健作用 ， 是适合冬季益气补肾的食疗方 。
原料及做法：青鱼肉（草鱼）250克 ， 鲜山药150克 ， 生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量 。 青鱼肉洗净 ， 切片 ， 用生粉拌匀 。 鲜山药洗净切片；起油锅 ， 倒入葱、姜末煸香 ， 再倒入鱼片、山药片翻炒 ， 加料酒、葱、姜、盐炒熟即可 。
功效：健脾益气 。 脾虚食少 ， 便溏泄泻者宜食 。
白菜
专家表示 ， 冬季是食用大白菜的最佳季节 。 在食用时 ， 白菜帮子的取舍问题 ， 常常被人们关注 。 其实 ， 白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素 ， 远远高于白菜内叶和菜心 ， 多吃点白菜帮子 ， 也是冬季补身的一种方法 。
推荐阅读
- 最不靠谱的七大养生方法 胃胀气怎么办？教你缓解胀气的养生方法
- 立冬养生吃什么 冬季晨起第一口吃什么最养生？
- 太医透露清后妃养生方法 百岁老中医的养生方法
- 泥鳅的营养价值与药用价值
- 养花感受200字作文
- 双色盆养花底部不透气
- 蛇豆角的营养价值
- 红砖可以养花吗
- 养花趣事君子的兰
- 女人养花老是死