人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 但是现实社会中 ， 很多人的睡眠质量却很不好 ， 不是难以入睡就是睡后易醋 ， 或者多梦 ， 睡眠不好的白天精神也不好 ， 那么睡眠不好应该如何食补呢？一会我就专门为大家说说睡眠不好吃什么好 ， 大家了解以后 ， 可以在睡眠质量不好时 ， 进行必要的食补 。
睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好1、睡眠不好吃莴笋
睡眠不好的人可以多吃一些莴笋 ， 因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体 ， 这种物质具有镇静和安神的重要功效 ， 而且没有毒副作用 ， 能让人们的睡眠质量明显提高 。 大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤 ， 直接服用 ， 对失眠有良好的缓解作用 。
2、睡眠不好喝糖水
睡眠不好的可以在睡前喝一杯糖水 ， 糖水中的糖份在进入人体以后可以转化成大量的血清素 ， 这种物质可以直接进入人类的大脑 ， 对人类的大脑皮层产生抑制作用 ， 可以让人们快速进入睡眠状态 。
3、睡眠不好吃小米
【睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好】睡眠不好的人多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处 ， 小米这种食材除了营养丰富以外 ， 还含有大量的色氨酸 ， 这种色氨酸可以健脾和胃也能安眠 ， 人们平时晚上用小米煮粥 ， 在晚餐或者睡前食用 ， 就能起到良好的安眠做用 ， 另外这种粥品可以长期食用 ， 能在提高睡眠质量的同时 ， 起到不错的滋补作用 。
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