●牛奶粳米粥
制作原料：新鲜牛奶200毫升 ， 粳米100克 。
制作方法：先将粳米煮成粥 ， 起锅前将牛奶倒入 ， 再煮开1-2分钟即可 。
适宜人群：适用于体质虚弱、气血虚损、病后赢弱及呃逆、口干、大便干者 。
禁忌：有些人消化道内缺乏消化酶 ， 食牛奶后易腹胀、腹泻 ， 故此类人忌食之 。
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