晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西 ， 晚饭也尽量在8点前结束 ， 蛋白质会在晚上8点之后急剧增加 ， 如果不及时消化 ， 会促进体脂肪的积聚 ， 所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。 另外 ， 也要忍住馋嘴 ， 不要吃夜宵 ， 否则会令体质越发易胖 ， 新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥 ， 但是效果比较差 ， 而快走这个运动能比较有效地消耗热量 ， 快步走 ， 姿势要矫正好 ， 先是脚跟着地 ， 然后脚掌充分落地 ， 上身挺直 ， 腰腹收紧 ， 达到稍微出点汗的效果最佳 。 如果想运动效果有所提高的话 ， 两臂就大幅度地摆动起来吧 ， 每次走路坚持15分钟以上 。 这个运动坚持一个月以上能有效地减肥 ， 但是也要注意坚持 ， 不要运动几天后就突然放弃 ， 这样会导致腿部肌肉短时间反弹 ， 会更胖的 。 如果不想继续运动 ， 也建议慢慢地减少运动量 。
那些女明星都是怎么减肥的？ 最近伊能静在微博自曝减肥成果 ， 自豪透露已经减重四公斤 ， 在开工拍戏之前还要再完成减重三公斤的目标 。
47岁的高龄产妇生下女儿 ， 如今半年过去身材在逐渐的恢复！虽然开了美颜功能 ， 但粉嫩窈窕的底子显而易见 ， 令人难以相信她已经是年近50的辣妈 。
看看伊能静的减肥的中餐 ， 优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜 ， 甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡 。 如果能持之以恒再适量运动 ， 想不减重都难 。 为减肥苦恼的网友不妨试试看吧！
伊能静还分享了产后的餐单 ， 以快走为主 ， 减少糖分 ， 增加优质蛋白 ， 每天喝粥补气 。
范冰冰的身高有168cm ， 配上53kg的体重 ， 身材凹凸有致 ， 越来越美了 。
明星是怎么减肥的 范冰冰励志减肥图片不算啥 ， 你看到魏大勋减肥图片对比了嘛？我滴天 ， 至少瘦了六七十斤 。
明星减肥肯定要备着一台refa ， 上镜胖三分 ， 他们一有时间的推脸 ， 这点不用多说 。
还有雷5也是人手必备 ， 殿堂级的代餐 ， 上次去主管办公室交报告还看到了 。
这么想 ， 明星瘦也是应该的 ， 大把大把的票票花了 ， 说瘦不下来我是不信的 。
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