准妈妈们胖了也不怕， 像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣， 也做自己的女王！
下面再来介绍一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来， 扭转练习可以排除新妈妈体内的垃圾， 拉伸侧腰、增加侧腰的弹性， 有助于产后的恢复 。
分腿伸展式可以可以按摩盆底肌， 帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复， 同时伸展腿部， 促进下肢血液循环 。
1.仰卧脊柱扭转
NO.1仰卧， 两臂侧平举， 掌心向上 。
NO.2膝关节并拢， 屈膝， 脚尖点地 。
NO.3吸气， 双腿向右侧， 大腿与地面呈45度角， 头向左侧 。
NO.4呼气， 收紧腹横肌， 双腿回到中间， 相反方向， 左右重复8次 。
练习功效
腰腹力量增强， 减少腰侧脂肪 。
2.分腿伸展式
NO.1吸气， 双腿伸直， 臀部向后；
NO.2呼气， 屈膝还原， 重复5-8组呼吸 。
练习功效
增加盆底肌弹性， 防止分娩产道的撕裂， 有助于产后盆底肌恢复 。
3.脊椎旋转
NO.1坐姿， 保持背部挺直， 双腿伸直并拢， 勾起脚尖， 手臂侧平举 。
NO.2呼气， 躯干向右旋转， 吸气回到中间， 呼气相反方向， 重复练习 。
霍思燕怀孕时体重暴增， 最后是怎么减下来的？ 随着历史进程的不断发展， 越来越多的人们开始注重自己的身材， 因为一个好的身材， 除了可以让自己的搭配出来的服装变得更加完美之外， 也能够让自己的气质变得更加突出 。 对于一些明星来说也是如此， 因为他们要经常出现在很多的公众面前， 身材对于他们来说也是异常重要的， 像是霍思燕就曾经从168斤瘦到了90斤， 变得美得不像话， 对于这些明星来说， 减肥仿佛就像是喝水一样那么简单， 想要像明星一样快速减肥就要做到避免吃一些高热量的食物， 这样才能够从根本上保持我们的体重， 当然也要保持良好的运动习惯这样才能够消耗掉多余的热量， 当然最重要的就是要保持乐观的心态， 这样才能够不断的坚持减肥， 下面给大家详细解释一下 。
一、避免吃高热量的食物想要减肥就一定要注意每天吃的食物， 首先要做的就是要避免吃一些高热量的食物， 例如蛋糕或者是肥肉， 因为这样的食物很容易让我们变胖， 可以尽量吃一些高纤维和高蛋白的食物， 这样除了可以保持每日所需的营养之外， 也能够让身材变得更好 。
二、保持良好的运动习惯想要快速减肥， 除了要控制自己的饮食之外， 也要保持良好的运动习惯， 这样才能够提高自己的基础代谢这样才能够达到减肥的目的 。
三、保持乐观的心态很多人对于减肥都是抱着一种三天打鱼两天晒网的心态， 这样是无法看到程潇的， 在减肥的时候一定要保持乐观的心态， 这样才能够一直坚持到最后 。
各位看官， 以上就是我对“霍思燕从168斤瘦到90斤， 美得不像话， 明星减肥有什么秘籍？”的回答， 如果您还有更好的想法， 欢迎在下方的评论区留言 。
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