饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹， 能适当地填饱肚子， 增加饱腹感， 能让用餐的量有所减少， 同时温性流食能暖胃， 加快新陈代谢， 促进进食后的消化， 改善排毒便秘 。 但是值得注意的是， 尽量避免比较冷的开水或者汤羹， 因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降， 甚至减缓新陈代谢， 尤其是体质比较寒的朋友， 冷的流食会对体质造成影响 。
晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西， 晚饭也尽量在8点前结束， 蛋白质会在晚上8点之后急剧增加， 如果不及时消化， 会促进体脂肪的积聚， 所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。 另外， 也要忍住馋嘴， 不要吃夜宵， 否则会令体质越发易胖， 新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥， 但是效果比较差， 而快走这个运动能比较有效地消耗热量， 快步走， 姿势要矫正好， 先是脚跟着地， 然后脚掌充分落地， 上身挺直， 腰腹收紧， 达到稍微出点汗的效果最佳 。 如果想运动效果有所提高的话， 两臂就大幅度地摆动起来吧， 每次走路坚持15分钟以上 。 这个运动坚持一个月以上能有效地减肥， 但是也要注意坚持， 不要运动几天后就突然放弃， 这样会导致腿部肌肉短时间反弹， 会更胖的 。 如果不想继续运动， 也建议慢慢地减少运动量 。
霍思燕是怎么减肥成功的？ 很多怀孕后的女人吃营养餐瘦了下来
霍思燕减肥方法 前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片 。
照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈！
她自己透露在怀孕那会儿巨能吃， 体重飙到160斤， 相较于怀孕以前的92斤， 胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖， 曾经也遇到过尴尬的情况， 有一次吃日本料理， 她居然被卡在座位里出不来， 是朋友们合力把她拖出来的 。
图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子，
这时候已经看不出她胖过的样子， 好像她一直都那么苗条 。
她有她的小秘诀 。
超减肉瘦身食谱
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两， 适量鱼肉， 适量青菜， 一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶 。
多吃蔬菜
蔬菜热量非常低， 纤维质含量丰富， 进入胃之后吸收水分膨胀， 容易增加饱足感 。 同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效 。
做这四步最减脂
散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐， 饭后散步不仅能让你更快复原， 对瘦身也是非常的有帮助 。 正确的散步方法应当是挺胸抬头， 迈大步， 每分钟大致走 60～80米 。 上肢应随步子的节奏摆动， 走的线要直， 不要左弯右拐 。 每天步行半小时至1小时， 强度以体质而异， 一般以微微出汗为宜 。 只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
腹部按摩
按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚脐周围做画圈按摩， 或者上下轻轻揉动肚皮， 都能有助产后收腹 。
卷腹减肚子
把身体升起离地10至20厘米后， 应收紧腹部肌肉并稍作停顿， 然后慢慢把身体下降回原位 。 当背部着地的时候， 便可以开始下一个循环的动作 。
充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助， 反而有害 。
睡眠不足容易引起体内垃圾淤积， 从乳汁中排除， 对宝宝相当有害， 所以不足为取 。
此外， 体内垃圾的淤积反而会影响脂肪的代谢， 使减肥受阻 。
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