如何排出体内垃圾 不需要特别处理 ， 身体会自动排出的 。
女人常练哪个动作有助清理子宫垃圾？ 如何清理子宫垃圾毒素？
1、多经期重保养
每个月内膜没脱落干净是毒素产生的一大原因 ， 大部分女性并不知道自己每个月的大姨妈是否排干净 ， 因此 ， 在月经前后就要注意饮食和生活规律 ， 特别是不要碰冰冷的食物和冷水；其次 ， 经后一个星期保持每天一杯红糖水 ， 以促使毒素顺利外排 。
2、多尽量选择顺产
顺产是排除子宫内垃圾的重要渠道 ， 虽然大部分女性只孕育一胎 ， 但利用好这个途径 ， 能让以往残留的毒素一起排出 。 但前提是必须坐好月子 ， 不受凉 ， 多休息 ， 饮食富含营养 ， 如果恶露未排尽 ， 要服用生化汤一类中药方剂 ， 以促使毒素外排和子宫收复 。 在哺育婴儿的时候 ， 尽量选择母乳喂养 ， 这种自然的育儿方式能大大减少罹患妇科病的风险 。
3、多吃温宫类的食物
宫寒是女性们普遍遇到的问题 ， 因宫寒而使代谢下降、子宫内血液循环欠佳 ， 这些原因都会让毒素排泄减慢 。 所以 ， 平时可以多喝点生姜红糖茶、玫瑰桂花茶等饮品 ， 多吃大枣、枸杞、山药、黑木耳、红花生一类补气血的食物 ， 这些小食物都能让你的子宫慢慢温暖起来 ， 促进子宫毒素外排 。
4、多注重性生活卫生
房事前后 ， 夫妻双方都应该把私处清洗干净 ， 特别是女性 ， 可以在房事后用温水清洗外阴 ， 保持私处干净 。
吃什么东西能使女性子宫内垃圾排出 女人就该多练练这个动作 ， 高效清理子宫垃圾 ， 记得收藏哦！
对于女性来说 ， 子宫有着举足轻重的作用 。 子宫作为孕育宝宝的地方 ， 有着特殊的使命 ， 保持干净的子宫环境是相当有必要的 。 经期子宫内膜剥落不干净、新陈代谢、产后的垃圾等残留物都会遗留在子宫 ， 毒素没有及时排出 ， 容易造成女性长斑、长痘、皮肤蜡黄 ， 甚至造成妇科炎症 。
女人得关爱自己 ， 多练练这几个动作 ， 有助于无死角清理子宫垃圾 ， 让你光彩夺目 ， 美腻动人 。
1、虎式伸展
虎式伸展 ， 以跪姿为主 ， 可以灵活脊椎 ， 锻炼背部及臀部肌肉群 ， 缓解腰酸背痛 ， 刺激子宫 ， 促进骨盆血液循环 ， 有效排出子宫垃圾 。 练习者双膝跪地 ， 双腿向两侧打开与肩平宽 ， 收腹 ， 身体前屈 ， 双手伸直撑地 ， 脊椎与地面呈水平线 ， 大小腿垂直 ， 左腿上抬伸直 ， 同时脊椎往下沉 ， 使得背部呈一条弧线 ， 右手向后握住左脚踝处 ， 下巴上抬 ， 颈部上伸 ， 坚持数秒后 ， 左腿收回向头部方向伸展 ， 背部上拱 ， 下巴下收 ， 左膝尽量靠近下巴处 。
练习过程中注意后伸腿保持伸直固定状态 ， 脚尖朝上绷直 ， 臀部收紧 ， 背部向下呈弧形 ， 双肩打开 ， 收腹内收 ， 注意调整自己的气息 。
2、婴儿式
婴儿式 ， 一种较为放松的体式 ， 主要配合腹部的呼吸法 ， 可以伸展骨盆及髋部区域 ， 促进骨盆血液循环 ， 释放压力 ， 消除疲劳 。 练习者以金刚坐体式呈蹲坐姿势开始 ， 臀部紧贴双大腿处 ， 双肩向两边呈打开姿势 ， 身体慢慢前屈直至双手肘贴地 ， 臀部微微上抬 ， 放松肌肉 ， 仿佛置身一片花海中 ， 调整自己的气息 ， 放松 。
练习中 ， 双膝点地 ， 臀部微微上抬 ， 腹部及胸部区域着地 ， 脸部侧向一边 ， 保持均匀的呼吸 。
3、站立前屈起飞式
站立前屈起飞式 ， 站立体式的一种 ， 有助于锻炼腹部区域 ， 加速肠胃蠕动 ， 刺激子宫 ， 促进血液循环 ， 有效排出体内毒素 。 练习者取站立姿势 ， 双腿并拢 ， 双手平举至与肩平齐 ， 掌心向前 ， 收腹 ， 身体前倾 ， 上半身与地面平行呈起飞状 ， 头部上仰 ， 目视前方 ， 闭上双眼 ， 用心感受下自己的呼吸 。
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