怎么瘦啊 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好
怎样瘦得快？ 有的人胖是因为体内的宿便等毒素积累太多，而清肠排毒法可以帮助大家排出出体内毒素，刮走肠道脂肪，起到减肥瘦身的效果 。
而减肥的第一步就是要先给身体排毒，清除体内的毒素，只要这样才能让体内的新陈代谢有所提升，这样减肥才能事半功倍 。 快速排毒可以减肥，今天给大家分享几种快速排毒食谱，想减肥的胖友们，赶紧收藏起来吧 。
一：纳豆辣白菜
将切碎的辣白菜和纳豆混合好，搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可 。 纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调，搭配米饭真是又健康又美味 。
二：干果酸奶
将酸奶倒入容器内，与干果一起混合好，放在冰箱内浸泡一晚即可 。 酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美 。
三：藕片海带排骨汤
原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许 。
做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水 。 倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可 。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素 。
四：南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克） 。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭 。 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮 。 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用 。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌 。
五：番薯粳米粥
【怎样瘦，到底该怎么瘦】原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量 。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可 。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果 。 同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手 。 一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松 。
任何的减肥方法，要做的第一步都是清肠排毒，所以各位，如果你想减肥的话，又不想去医院，也不想吃药，记得把上面的几个食谱保存收藏下来哦，这是检验你是否有决心减肥的第一步哦 。 喜欢的朋友们，记得分享给更多想减肥的朋友们哦 。
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怎样瘦得最快 你好，可以到医院做吸脂瘦身，效果非常好，术后即刻就能看到效果，后期注意饮食，效果是可以永久维持的 。
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