母婴知识|孕期水肿怎么办，孕妇睡觉水肿怎么办

孕期水肿怎么办? 很多孕妈妈孕期都会出现水肿的情况，不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
躺坐姿势：
第一招：平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
第三招：卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
运动方法去肿：
虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
第一种：适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
第二种：游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!
第三种：凯格尔运动
研究表明凯格尔运动也是很适合在孕期进行的，能有效的增强盆底肌力，帮助顺利生产，不过孕期的凯格尔运动最好在专业的指导下完成，比如G动APP的教程就很科学，避免孕期拉伤肌肉。
第四种：台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
第五种：按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
食疗方法去水肿：
黄芪茯苓鸡汤、黄芪羊肉汤、海参羊肉汤、泥鳅豆腐红小豆汤都是很好的选择。
孕期水肿怎么办？水肿，是大多数准妈在孕期都会遇到的一种症状。
孕期会水肿是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力也增大，从而导致腿部的血液和淋巴代谢不良。
虽说分娩后，水肿的状况会消失。但如果怀孕晚期水肿得太厉害是会引起妊娠高血压的，所以准妈们还是得重视。一般孕期水肿可能跟以下两个方面关系：
【母婴知识|孕期水肿怎么办，孕妇睡觉水肿怎么办】第一个方面，胎儿大了子宫也被撑大，而撑大的子宫会压迫下肢，加上怀孕时循环系统压力比较大，容易造成下肢静脉回流不畅引起孕妇水肿。这样的水肿需要孕妈妈平时要多注意活动身体。以前在医院给孕妈妈上孕期瑜珈课时会发现很多孕妈妈上完课之后鞋都变小了，主要是脚不肿了所以鞋子就变大了。
还要就是坐着的时候尽量把腿抬高，在家里面看电视的时候可以把脚放在我们沙发上，有助于我们静脉血液的回流，以后站的时候尽量不要站得太久。
第二个有可能是我们整个泌尿系统，我们中国人的饮食盐的摄入会比较高。盐最主要的成份就是钠，体内钠过多就造成水份留下体内，排不出来。
孕期的时候尽量要减少盐的摄入，我们中国居民膳食指南建议每天每个人建议，摄入六克盐就可以了，但是在目前来看，我们中国摄入的盐是远远不止六克，特别是很多孕妈妈还特别喜欢喝汤，汤里面会放盐，我们喝的时候不觉得很咸，但是汤我们喝得多啊，所以加起来吃的盐也是很多的。

母婴知识|孕期水肿怎么办，孕妇睡觉水肿怎么办

推荐阅读

旧木质花架是什么垃圾

酒糟鼻应该怎么处理

女人私处干燥如何湿润起来，如何给私处“补水”？

硅谷第六季什么时候出

日本知道中国李姓吗

什么不能和猪肉一起吃

平卧位和仰卧位的区别

光大信用卡去柜台能办吗

孤注一掷孟爱军是死了吗

烧水壶底座烧不了怎么回事

一念关山任如意是郡主吗

城际铁路是地铁吗

颈椎膨出严重吗以及怎么治疗

京东商品链接已经变了怎么恢复

产后前壁膨出的症状

苹果手机可以下抖音相机软件吗

外地人在太原买房需要什么条件

2023年宁波海曙区征地区片综合地价最新信息

护发精油怎么用效果最佳

祛痰止咳颗粒有哪些？