所以孕期吃东西尽量的是清淡少盐 ， 如果汤的话尽量不要放盐 ， 或者真是就是一点点比煮一小把青菜放的盐还少 。 煮菜在快上锅时再放盐进去 ， 如果放了酱油的就不要另外再放盐了 。
预防水肿还要要动起来 ， 饮食要控制好 。
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孕期水肿比较严重应该怎么办？ 水肿
受激素水平变化影响 ， 体内的钠浓度升高 ， 长时间站立或坐着 ， 增大的腹部压迫着下腔静脉 ， 妨碍下肢血液循环 ， 就会引发水肿 。 水肿不是什么大毛病 ， 但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视 ， 因为快速又明显的身体水肿 ， 可能是先兆子痫的前兆 ， 不可不小心 。
要避免水肿 ， 在饮食上千万不要吃太咸的食物 ， 一个健康的孕妈咪一天所需的盐分 ， 差不多是一茶匙5ml的容量 。 休息时最好采左侧卧位 ， 并将双脚抬高让血液循环较流畅 ， 以减低心脏的负担 。
除此之外 ， 适度的运动也可以有效消除水肿 ， 我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动 ， 在我的经验中 ， 除了瑜伽以外 ， 游泳是第二棒的选择 。
我在怀孕6个多月的时候开始游泳 ， 除了在水中感觉较轻松外 ， 我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所 ， 虽然一直跑厕所有些苦恼 ， 但每次一游完泳 ， 我发现就在这样不停上厕所中 ， 原本脚部的小水肿竟然消失无踪 ， 原来这种水的压力可以刺激新陈代谢 ， 加速排出体内多余的水分 ， 水肿自然就消失了 。
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