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走向天然的健身房——户外运动

健康知识小知识

１． 划木筏这项运动 ， 不仅是为了塑造臂部肌肉 ， 而且它也是一项增强团队凝聚力的活动 。 不信你试试看 ， 如果没有合作的精神 ， 只靠你或者你的伙伴一个人用力在划 ， 很快木筏就会翻了 。
２． 网球（单打比赛）充分利用对手 ， 用力而准确地出击 。 这样不仅能提高你的技能 ， 还能改善你的体形 。
３． 跑步也许你觉得 ， 自己的身体已经很健壮了 ， 但是你知道吗？跑步能让你的肌肉更强健 。 亚特兰大“东部健身”的运动教练朱莉·豪威克说：采用冲刺跑和慢跑结合可以消耗脂肪 。 有时候刺激一下身体是有益处的 ， 因为身体不会意识到你下一步要做什么 ， 当机体竭力适应你的运动时就会消耗脂肪 。
４．慢跑如果跑步不适合你而步行又太枯燥的话 ， 慢跑可能是一种适合你的较好方法 。 沿着自然的坡度慢跑可以加强你的体力 ， 而且 ， 最好是找个伙伴 ， 坚持和强于你的人一起锻炼 ， 会给你更大的激励 。
５．冲浪如果你幸运地住在海滩附近的话 ， 冲浪将是一个减肥的好办法 。 海流会对游泳产生很大的阻力 ， 你需要很大的力气和较好的平衡能力才能爬上冲浪板 ， 乘风破浪 。
６． 浅滩冲浪像冲浪一样 ， 在你与海流搏击时 ， 浅滩冲浪也锻炼你的双臂和双腿 。 所不同的是 ， 如果你的平衡感不太好 ， 这项运动可以给你喘息的机会 。
７． 爬楼梯楼梯处处都有 ， 比如：通向你办公室的走廊 ， 或者你住所的外面 。 不要把爬楼梯当成负担 ， 也不要总是依赖电梯  ， 将它看作是一种练习工具吧 。 坚持久了 ， 你爬楼后就不会再气喘吁吁 ， 而且 ， 你还会感觉到 ， 你的双腿越来越有力了 。
８． 打羽毛球这项简单得有些过时的运动似乎不会消耗太多的热量 。 但这种一对一的比赛 ， 可以让你在锻炼身体的同时 ， 看到自己最优异的成绩 。
９． 蹦床还记得儿时蹦床的乐趣吗？其实 ， 作为成年人的你 ， 随时随地可以重温这项乐趣 。 蹦床的运动量是你完全能负担得起的 。 而且在无拘无束的玩耍中 ， 还能够使双腿得到很好的锻炼 。 另外 ， 说不定你还会成为邻居孩子羡慕的对象呢 。
１０． 与孩子玩耍你喜欢孩子吗？如果你自己没有孩子 ， 帮着照顾一下朋友的孩子也行 。 尽管没有人提醒你 ， 跟孩子玩耍要花多少精力 ， 但孩子天生是充满活力的 ， 他们不停地活动 ， 让你不自觉地跟着他忙碌 ， 这对你的身体和心灵会是一次前所未有的锻炼 。
总之 ， 运动健身方式的确很多 。 相信吧 ， 命运之神总会钟情于每一个付出辛苦的人 。 只要你勤于活动 ， 并且坚持下去 ， 生命之树就会朝气蓬勃 。 最后 ， 祝你积极地健身 ， 快乐地生活！

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