吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条 。 许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的 。 但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适 。 因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来 。 你虽没多吃，看上去却比别人大一号 。
4、勤运动出汗祛湿
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动 。 所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。 现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
如何健脾祛湿？ 脾胃不好往往与长期饮食无规律，受风着凉，饮食偏嗜，过度劳累等原因相关 。 仰卧起坐对于健脾和胃无明确的帮助作用 。 建议选择健脾和胃理气中药如香砂养胃丸整体调理 。 平时注意避风保暖，少吃过于生冷刺激油腻的食物 。 运动适度，保证饮食睡眠有一定的规律性 。
跪求最有效的健脾胃运动 治疗脾虚湿盛的中药常用香砂六君子汤、藿香正气散、参苓白术散等，这些中药都起到一定的健脾祛湿的作用，除了药物治疗外，生活调理也是非常重要，生活中要注意以下几点 。
一、加强运动，中医脾四肢，脾胃具有将水和精微运化到四肢的作用，如果生活中注意运动，可以达到健脾的功效，脾健运了湿气自然就少 。
二、饮食中也要注意清淡饮食，注意少盐，可以用艾草来熏，比如膻中、中脘、足三里 。
三、饮食要清淡，比如忌辛辣肥甘厚腻，一定要夏季少喝啤酒，少饮酒，这些都容易产生湿气 。
四、要注意起居规律，中午要适当休息，避免熬夜 。
这些生活上的调理，对健脾祛湿有一定的促进作用 。
如何健脾除湿 健脾的最快方法就是运动了 。
两种能够健脾的运动
1、扭腰
站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动 。 每边60次，双边为一组，做三组 。 扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解 。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠 。 其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了 。
扩展资料：
一、脾胃虚弱的五点症状
1、为食欲减退与食后腹胀同时并见，脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心，呕吐等症 。
2、由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见，因升降失调 。
3、脾气不升反而下陷，则见泄泻，甚则小腹胀坠、脱肛等 。
4、胃气不降反而上升，则可见嗳气，恶心，呕吐等 。 润燥失宜，胃阳不足，胃失通降，可见食欲减退，嘈杂易饮，干呕，呃逆，甚至噎膈，大便干结 。
5、脾虚湿困可见食后饱胀，倦怠乏力，舌淡胖或舌边有齿痕、苔少或无苔，脉细弱而数等症 。
二、养脾胃最忌讳四件事
1、不坚持 。
2、吃冷饮 。
3、吃甜食 。
推荐阅读
- 健康知识|如何卖水果，怎样卖水果才能吸引人
- 健康知识|宿舍如何冷藏食物，宿舍如何低温保存药
- 健康知识|水果店收银员如何操作
- 健康知识|营养吸收不好如何调理，脾虚忌食12种食物
- 健康知识|吃了霉变食物如何解毒，面包吃到一半发现发霉了
- 健康知识|吃完油腻食物如何清肠，暴食后怎么快速排出
- 健康知识|百莲凯祛斑怎么样，百莲凯祛斑精华怎么样
- 健康知识|青春痘痘印怎么消除，青春痘如何控制和消除痘痕
- 健康知识|如何去痘痘痘印，怎样才能祛除痘痘和痘印
- 健康知识|如何嫩肤，怎样嫩肤美白