吃什么能清肠油 吃完油腻的食物后应该吃：
1、山楂帮助消耗脂肪
山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。 山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显着 ， 它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。 山楂助消化作用明显 。
2、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一 ， 而且热量很低 。 由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶 ， 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 ， 但它每次经过人体时 ， 总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂……在帮助刮油 ， 减轻体重的同时 ， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
3、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类 ， 其目的之一是要减少油脂的摄入 ， 未经热加工营养素流失更少 ， 其二就是可抑制脂肪的吸收 ， 也会减少脂肪的摄入 。 首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富 ， 是我们人体的主要来源 ， 再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维 ， 可帮助我们排出脂肪 。
凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱 ， 如果我们先吃一些凉拌蔬菜 ， 然后再吃荤菜 ， 那么会抑制很多脂肪的进入 。
4、食醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以分解体内脂肪 ， 而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行 ， 因此可起到良好的减肥效果 。
在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后 ， 喝点醋能起到助消化的作用 ， 醋含有挥发性物质及氨基酸等 ， 能刺激大脑神经中枢 ， 使消化器官分泌大量消化液 ， 增强消化功能 。
5、木瓜消脂解腻
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特色 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 还可以整肠助消化 ， 有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
参考资料来源：
近期吃了太多油腻食物 ， 感觉排便不是很通畅 ， 怎么办呢？ 1、吃玉米是个好选择 ， 因为玉米含有丰富的营养还有一些维生素 ， 最重要的是富含纤维质 ， 可以帮我们降低胆固醇清理肠道垃圾哦 。
2、多吃一些苹果吧因为苹果含有特殊的果胶有降低胆固醇的作用 ， 还可以帮我们排除体内多余水分 ， 所以每天来个苹果吧 。
3、还可以吃一些洋葱大蒜哦 ， 这两样食物几乎不含脂肪 ， 还能帮我们抑制吃过多油腻而产生的胆固醇 ， 但是吃完要漱口哦 。
拓展资料：
瑜伽清肠术 （又叫洁肠术） ， 它不借助任何仪器 ， 通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠 ， 排出宿便和毒素 ， 从而光洁面部肌肤 ， 改善循环功能 ， 治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病 ， 并可净化血液、肾脏和泌尿系统 。 每个月练一次“瑜伽洁肠术” ， 能给肠胃做一次彻底清洗 。
资料来源：
吃了一些油腻的东西怎么清肠呢？ 1、吃了油腻食物 ， 吃水果解腻是可以的 ， 水果 ， 蔬菜都可以清肠胃排毒 ， 多喝茶也可以解腻 。
2、吃完饭一小时后吃苹果有助于吸附体内油腻 ， 吃完饭不要马上做 。 半小时后可以喝些茶 。
3、还可吃一些高纤维的食物 ， 例如黄瓜、西红柿、番茄、大麦粥 ， 萝卜菜、青菜、柑橘、苹果 ， 小麦粥 。 经常吃些降脂清肠的食物 ， 不仅能排除油腻 ， 更能保护心血管 ， 防止“三高 。
晚上清肠怎么做 。 吃得太多了 。 太油腻 。 吃完油腻食物喝茶排油排毒最适合不过了 。 喝茶也有很好的化解油腻效果的 ， 是一个非常不错的选择 ， 不过 ， 茶叶的品质也是要注意的 ， 品质好的茶叶才有益处的 。 建议你可以到待客九品预定即可 ， 待客九品的茶由于严格控制品质所以每年的产量非常少 ， 一般都需要提前定制 。 待客九品原生态好茶 ， 品质和口感都是上佳 。 且是去油腻清肠胃的上好茶叶！
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