2. 炒锅上火 ， 舀入熟油烧至七成热 ， 放入葱段 ， 炒出香味 ， 再放入豆芽炒至半熟 ， 放入开水适量 ， 用旺火烧半小时 ， 再放入豆腐丁 ， 用旺火烧半小时 ， 待汤汁乳白时 ， 加入盐、味精 ， 起锅装入汤碗内即成 。
吃什么食物可以清除肠道里的油腻 生活中有许多人都出现了便秘的症状 ， 大多是因为平时经常进食太过精细或者油腻、刺激的食物 ， 从而被便秘而困扰着 。 如果排便不是很通畅 ， 体内的毒素和垃圾就不能及时的排出体外 ， 这可能会威胁到肠道和身体的健康 。 下面我来介绍一下该如何缓解这种情况 。
一、多喝水 。 对于肠道来说 ， 一杯水的作用远远大于一些药物 。 因为在水分不足的情况下 ， 小肠会对粪便中的水分进行重吸收 ， 导致粪便变得干燥 。 所以早晨起床后可以喝一杯温开水 ， 之后进行一些简单的跑跳运动 ， 能够使肠管加快蠕动 ， 同时喝茶也可以清除胃肠道的油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
二、清淡食物配粗粮 。 腻食物食用过多 ， 需要多吃清淡东西才能让肠胃逐渐恢复到正常状态 。 建议补充膳食纤维素 ， 因为膳食纤维有一种非常重要的作用那就是——促进肠胃蠕动 ， 它能够促进我们吃进去的各种食物被我们身体充分利用、消化吸收 。 建议多吃新鲜的绿色蔬菜 ， 因为蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富 ， 而且也含有较多的水分 。
【健康知识|吃完油腻食物如何清肠，暴食后怎么快速排出】三、吃水果平衡消化 。 煎炸食物容易引起脾胃热滞 ， 导致便秘或肚胀 ， 香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 ， 但是只有熟香蕉才有通便的效果 。 吃水果最好在吃完饭1~2小时后食用 ， 否则会加重胃部负担 。
吃完油腻的食物后该吃什么排油 如果吃过于油腻的食物 ， 肠胃负担会加重的 ， 如果不及时的清理 ， 就会导致身体出现不协调的如油脂堆积导致肥胖、高血脂等疾病的 。 因此要适当的吃一些去油脂的时候 ， 这样我们的身体才会更健康的五种清肠食物值得选择
一、洋葱
洋葱可以给益生菌补充养分 ， 提高身体的免疫力 ， 同时洋葱还能够抗癌、降低胆固醇清除油脂等效果 。
二、大蒜
大蒜里面的大蒜素含量是很大的 ， 它是一种抗菌物质 ， 能够活化细胞 ， 促进肠胃蠕动 ， 缓解疲劳的 ， 大蒜有消毒杀菌的功效 ， 由于去除油脂效果也是不错的 。
三、豆类
豆类如黄豆、黑豆等等里面的非水溶性膳食纤维也是很丰富的 ， 能够帮助消化防止便秘的 ， 而且它里面的卵磷脂含量也是很好的 ， 能够很好的分解油脂 ， 促进脂肪代谢的 ， 因此多吃豆类的食物也是可以清除油脂的 。
四、菌藻类食物
海带、黑木耳等菌藻类食物里面的胶原成分含量也是很多的 ， 能够促进体内废物的排泄 ， 预防便秘 ， 清洁藏到的 ， 因此如果吃了过于油腻的食物也是可以吃菌藻类食物清楚体内的油脂的 。
五、花菜
西兰花、花菜等里面的异硫氰酸酯含量也是很多的 ， 它具有清楚肠道垃圾、还有抗癌的效果 ， 因此平时可以多吃一些花菜对身体也是很好的 。
除了这些食物可以清楚肠道垃圾之外 ， 还有谷类食物也是有类似的效果的 ， 因此平时的时候合理饮食荤素搭配得当也是有非常不错的效果的 。 另外还要注意多喝水 ， 补充体内的水分 ， 也是可以排除体内的油脂 ， 让身体更健康的
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