有人用这种方法走了20多天， 加上稍微控制一下晚饭， 大腿减了6cm.....
这个方法是专门针对大腿的， 比跑步管用！！
瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上， 然后裹上保鲜膜， 很有用， 不但肉肉紧了很多， 而且皮肤也好了
如果再配合运动就更好了， 但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了， 先节食一段时间， 等肉松一点了在运动 。
热辣夏天， 又是穿背心短裙的时候， 爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 。
不过， 紫外线飙高的时候， 你尽可以选择在家里捣鼓一把， 对于腿部的线条不是很满意的你， 来分享一下瘦腿的独门秘籍吧 。
1 最简单的瘦腿方法， 就是将两个膝盖用力并紧， 轻微下压， 这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。 平躺在地上， 双手放于体侧， 将两腿伸直并紧， 两脚交互运动脚背20-30次， 然后稍作休息， 再重复做两遍 。
3 找张有椅背的椅子坐直， 将一条腿往上抬， 停在空中， 然后双手放在平举的大腿膝盖上， 虽然做起来很累， 但为了能穿迷你裙， 再苦再累也要坚持 。
4 坐在椅子上， 挺胸， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势， 上面的腿使劲往下压， 下面的腿使劲向上顶， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种， 2-3遍即可 。 做这个动作不需屏住呼吸 。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作， 一条腿向前抬至90度， 脚背绷直， 再慢慢地往体侧移动， 每条腿做20遍 。 坚持做这个动作既可瘦腿， 又可匀称体态 。
怎样可以减大腿脂肪？
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腿粗胖大大影响女性的体态美 。 这和遗传有一定的关系 。 如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥， 那你也大有可能大腿臃肿 。 运动生理学家发现， 下半身的脂肪， 也就是积聚在臀部和大腿的脂肪， 可能是特别难消除的 。 在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞， 但下半身的脂肪却不能这样 。
要使大腿变得苗条， 也有方法， 且并不复杂， 只要持之以恒， 是完全可能做到的 。 以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多， 如果你把目标定在粗胖的大腿上， 你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 。 因为活动大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加热量的总燃烧量 。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。
专家们认为跑步能消耗脂肪， 但对腿粗臀肥的人来说， 他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服， 不想坚持下去 。 因此， 把步行和跑步相结合是一个好方法 。 那就是以步行为主， 途中作几次短距离跑步， 每次跑步一两百米， 习惯后， 逐渐把跑步的时间延长 。
游泳是很受欢迎的健身活动 。 专家们认为， 如果想在游泳池中锻炼双腿， 可在浅水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。 水的阻力会使双腿活动比较费力， 却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡， 因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。
要想使大腿苗条， 运动量多少才足够?如果你心血管健康， 那么， 你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪， 使大腿线条更优美， 最好每天早晚各运动一次， 每次20到30分钟 。 此外， 还可考虑做些园艺工作之类的活动 。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60% 。 把运动的剧烈程度保持在这个水平上， 可燃烧更多的脂肪 。 运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。 要减掉脂肪， 步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
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